มีวิธีลดน้ำหนักดีๆเห็นผลจริงๆไหมคะ

ตอนนี้เราอายุ14​ สูง159​ หนัก​50-51ขึ้นๆลงๆอยูาประมานนี้ค่ะจริงๆไม่ได้อ้วนขนาดนั้นเเต่มีพุงค่ะมีนิดหน่อย​ อยากให้ท้องเเบนราบไปเลยง่ะ​ เเล้วเราเป็นคน​ที่เคยอ้วนมาก่อนนะตอนป.3ตัวตันเลยอ่ะ​ เเล้วจู่ๆตอนประถมปลายก้ผอมลงเเบบงงมากอาจจะเป็นเพราะช่วงนั้นไม่สนใจหุ่น​เเล้วไม่ค่อนกินข้างกลางวันมั้ง555​ ขอวิธีที่เห็นผลจริงหน่อยได้ไหมคะ(เอาจริงๆเเอบอยากมีกล้ามท้องอยู่นิดหน่อยอ่านะ555)​เเต่ขอเรื่องลดพุงก่อนค่ะ​ใครที่พอไกด์วิธีออกกำลังกายหรือการทานอาหารได้บ้างหรืออื่นๆที่ทำให้ลดพุงได้
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่