ขอสูตรหรือท่าหน่อยค่ะ

ลุงเล่า Ep.339: การยกมือขึ้นขณะนอนอาจทำให้รู้สึกหัวใจเต้นแรงหรือหัวใจทำงานหนักขึ้นได้ เนื่องจากเป็นท่าที่อาจทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นจากสาเหตุหลายอย่าง เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวที่ทำให้หายใจลำบากขณะนอนรา

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

ตอนนี้เรากำลังพยายามลดอาหารแล้วก็ออกกำลังกาย ลดอาหารก็จะทานให้น้อยแต่ครบ5หมู่นะคะลงแต่ไม่ใช่แบบกินน้อยแล้วหิวโอดครวญค่ะ จะทานน้ำ2แก้วก่อนทานข้าวเสมอแล้วพอทานเสร็จก็กินน้ำต่ออีก แล้วพอกลางคืนจะกระโดดเช

รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 56 ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนแล้วก็หน้าท้องครับ รบกวนขอตารางและท่าครับ ถ้ามีสูตรอาหารที่ทำทานได้ด้วยจะดีมากครับ ขอบคุณมากครับ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

เครียดมากจริงๆค่ะ คือตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้แบบโอเคพอใจกับน้ำหนักแล้ว จขกท.สูง 158-160ค่ะ เริ่มลดความอ้วนจาก67 ตอนนี้เหลือประมาณ47-48 คือลดมาเกือบ20กิโลกรัม แต่รู้สึกร่างกายไม่เฟิร์ม อ่อนแรง แถมมีหน้าท้อ