ขอสูตรหรือท่าหน่อยค่ะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ใครเคยทดลองอาหารสูตรลดน้ำหนักประมาณว่า 3 วัน 4-5 กิโล ต่างๆตามเว็บบ้างค่ะ ได้ผลบ้างมั้ย ยังไง มันลดจริงๆมั้ย สูตรไหนลดจริง ลดเยอะ อยากทราบจริงๆ ปกติ ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ 30 นาที เวท 30 นาที คุมอาหา

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 56 ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนแล้วก็หน้าท้องครับ รบกวนขอตารางและท่าครับ ถ้ามีสูตรอาหารที่ทำทานได้ด้วยจะดีมากครับ ขอบคุณมากครับ

ผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก90อยากลดความอ้วนแนะนำท่า bidy weight ให้ทีครับ ผมทำท่าแพลงได้สูงสุดแบบฝืนตัวเองสุดๆได้ประมาน50วิ สควอตประมาน50วิ วิดพื้นขึ้นสุดลงสุดไม่ได้ มีท่าไหนเหมาะกับผมบ้างครับช่วยที ขอบคุณครั

อยากหาสูตรลดน้ำหนักแบบด่วน ให้ลด50 กิโลกรัม ในระยะเวลา 4เดือน ส่วนสูง 170 นน. 110 กก. อายุ 30 ปี ไม่ทำลายกล้ามเนื่อ สุขภาพจิตดี เพราะกำลังจะแต่งงาน

เปิดช่องเคเบิ้ลมาเจอพอดี เห็นว่าน่าสนใจเลยดุต่อ บอกหมดว่าความอ้วนเกิดจากอะไร อ้วนมากๆทำให้ไขมันไปอุดตันในเส้นเลือด หัวใจทำงานหนักมากขึ้น อาจทำไห้หัวใจวายได้ อีกทั้งความอ้วนทำให้เป็นโรคต่างๆนาๆ รวมถึงอ

ตอนนี้น้ำหนัก 47 สูง 153 รู้สึกตันๆโดยเฉพาะช่วงต้นขาใหญ่มากกับแก้มแต่ช่วงน่าอกไม่มีเลย 55555 คืออยากลดช่วงต้นขามาก็เลย เล่นท่าตามคลิปนี้ https://youtu.be/OKGX7gQnxpc https://youtu.be/-RfsfNsp1vs . . ท

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ