ผัก-ผลไม้ที่ลดน้ำหนักได้ผลจริง?

มีมั้ย ผักผลไม้ที่เป็นไม้ตายในการลดหรือควบคุมน้ำหนักแล้วได้ผลจริง
เราว่าร่างกายแต่ละคนคง ตอบสนองอาหารแต่ละอย่างไม่เหมือนกัน เช่นบางคนกินผักชนิดนี้แล้วขับถ่ายดี บางคนอาจไม่เป็นอย่างั้น
การลดน้ำหนักน่าจะคล้ายกัน ว่ากินแล้วมันเวิร์คและได้ผลทุกครั้งบ้างคะ