ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยคะ

เหรียญทอง 24 เหรียญ 🥇 ✅ สนุ๊กเกอร์ 15 แดง บุคคลชาย ✅ สนุ๊กเกอร์ 15 แดง บุคคลหญิง ✅ วินด์เซิร์ฟ lQFoli รุ่นทั่วไป ชาย ✅ วินด์เซิร์ฟ lQFoli รุ่นทั่วไป หญิง ✅ วินด์เซิร์ฟ Techno รุ่นทั่วไป ชาย ✅ ปันจักสี

- น้ำหนัก 78 สูง 178 อายุ 38 - ตั้งเป้าจะลดเหลือ 70-72 กก. แบบค่อยเป็นค่อยไป - อาชีพการงานไม่ค่อยได้ใช้กำลังครับ ส่วนใหญ่นั่งโต๊ะ - ออกกำลังกายเดิน สลับวิ่ง วันเว้นวัน ครั้งละ 30-45 นาที - ออกกำลังกา

38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

คือผมอายุ 46 ปีแล้ว รู้เลยว่ากินอาหารแบบเดิมเหมือนตอนเด็กๆไม่ได้แล้ว อย่างแรกคือน้ำหนักเกินเพราะระบบเผาผลาญไม่เหมือนตอนหนุ่มแล้ว กินเท่าเดิมเหมือนเด็กๆแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น เรื่องที่สองแล้วควรกินอย่างไร

ตัวผม น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 155-156  ผมได้ประบเปลี่ยนการกืนคือกินไข่เพื่อที่จะรับสารให้เพิ้มขึ้น เเละออกกำลังกายปกติ กินไปได้เดือนกว่า   น้ำหนักเพิ่มมา49  ผมควรเบาเรื่องไข่ลงไหมเพราะก

พอดีน้ำหนัก51 อยากลดเหลือ45 แต่ถ้าลดเองที่บ้านอ่ะ มันบังคับตัวเองไม่ได้ แล้วอีกอย่างเคยลดเเหลือ46กลัยมาอ้วนแบบเดิม แถมตอนบดได้ดูเหมือนคนเป็นโรค ดูโทรมๆผิวเหี่ยวๆ เลยคิดว่าจะเล่นฟิตเนส เห็นผู้หญิงที่เล

สวัสดีค่ะ นี่ก็เป็นกระทู้แรกของเรา เรามีปัญหาเรื่องน้ำหนักค่ะ เราหนัก 38 สูง 156 คือเราผอมแบบผอมมาก จนบ้างคนทักว่าติดยาบ้าง คลั่งผอมบ้าง คือเราอยากหุ่นปกติดูมีน้ำมีนวลแต่กินยังไงก็เหมือนเดิม เราเครียด

คือ...อายุ 21 ส่วนสูง 156 แต่น้ำหนักตอนนี้ลดลงมาเพิ่งไปชั่งมา 4 วันที่แล้ว คือ หนัก 36 ก่อนหน้านี้หนักอยู่ 38 ทำยังไงก็ไม่เคยขึ้นถึงเลข 4 เลย เคยน้ำหนักถึงเลข 4 ครั้งเดียวในชีวิตเมื่อ 2 ปีที่แล้ว หลั

ใครที่ผอมๆ แล้วเพิ่มน้ำหนักได้ ช่วยบอกวิธีหน่อย คือแบบ เดินๆอยู่กลัวลมมา ปกติเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว น้ำหนักไม่เคยลงจาก 40 ตอนนี้น่าจะ 38 คือแบบ เรียกได้ว่า"แห้ง" ไม่พอใจกับตัวเองสุดๆเลย พี่ที