จะคุมอารมตัวเองไงดี??

คือเราเป็นคนร่าเริงนะออกจะสดใสเลยละ555เเล้วอารมเสียที่คือระเบิดเลยเเล้วเราเเสดงอาการออกชัดเจนเลยว่าเราไม่พอใจนะหงุดหงิดนะทั้งน้ำเสียงหน้าตาคำพูดเหวียงใส่ทุกคนที่อยู่ใกล้เพื่อนสนิดพ่อเเม่โดนหมดเเล้วเราก็ไม่ชอบตัวเองตอนนั้นมากๆเลยเราคิดว่าไม่ควนทำนะเขาไม่ได้ผิดอะไรเลยเราไม่ได้อยากทำเเบบนั่นเลยเเต่เราคุมตัวเองไม่อยู่จริงๆเเล้วมันเกิดขึ้นบ่อยมากในวันเดียวตอนเช้าทำงานร่าเริงสุดพองานไม่ได้ดั่งใจก็เหวียงสุดจนคนรอบข้างเราไปไม่เป็นเลย5555เราจะทำยังไงดีค่ะ??