รับมือกับอาการหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว อารมย์แปรปรวน อย่างไร??

ย้อนไปเมื่อหกปีก่อน เคยเป็นคนร่าเริง สดใส มั่นใจในตัวเองกล้าตัดสินใจ ไม่ลังเล ความจำเป็นเลิศ แต่ทุกวันนี้มันตกกันข้ามกันไปหมดเลยค่ะ สาเหตุหลักที่เห็นได้ชัดมาจากการผิดหวังในชีวิตครั้งแล้วครั้งเล่า ผิดหวังจากความรัก รักครั้งแรกที่มันสวยงามดั่งในนิยาย ทำให้เราเสียหลัก ทุกวันนี้แม้จะเริ่มต้นรักครั้งใหม่แล้วแต่ก็ยังรู้สึกว่าไม่สมบูรณ์แบบ ไม่ได้ดั่งใจคิด ทั้งเรื่องงาน เราเป็นคนที่ตั้งใจทำงานนะ ตั้งใจจนเครียด เวลาเจ้านายสั่งต้องทำให้ได้และไม่เคยปฏิเสธงาน ทำให้แบกรับโหลดงานจนเครียด แต่เราไม่รู้จะเริ่มพูดกับเจ้านายยังไง เพราะค่อยข้างจะไม่ฟังอีกอย่างเราไม่อยากให้เขาคิดว่าเราทำไม่ได้  ไม่เอาไหน เราก็จะทำจนได้แม้จะกดดันแค่ไหน มันส่งผลกับสุขภาพกายและจิต ทุกวันนี้เรากลายเป็นคนเก็บตัว ไม่สนิทกับใครเป็นพิเศษ โมโหหงุดหงิดง่ายมาก อารมย์ขึ้นๆลงๆ ปรี้ดๆๆได้ง่ายๆ ความสามารถด้านการจำลดลง สมาธิสั้น ไม่กล้าตัดสินใจ เราไม่ชอบตัวเองใยเวลานี้เลย กับความรู้สึกแบบนี้ ส่งผลให้งานไม่ราบรื่น หงุดหงิดใส่คนในครอบครัว ซึ่งไม่ดีเลย 😓😓 บางครั้งก็คิดว่าเราควรพบจิตแพทย์หรือเปล่า  ใครมีคำแนะนำแนะนำได้ค่ะ