ใครมีทริคความคุมอารมณ์มั้ยครับ

พอดีผมมีปัญหากับเรื่องการความคุมอารมณ์ความโกรธเวลาใครพูดเหมือนเสียงแข็งๆใส่ผมก็จะเริ่มหงุดหงิดทันทีโดยไม่คิดให้ถี่ถ้วนก่อนว่าน้ำเสียงเขาเป็นแบบนั้นอยู่แล้วหรือมีเหตุผลอะไร ผมพึ่ง19ปีขอคำแนะนำในการความคุมอารมณ์ให้เย็นทีนะครับ ขอบคุณครับ