วิธีเพิ่มความสูงภายใน3เดือน

อยากให้พี่ๆช่วยจัดตารางการออกกำลังกายการกินให้หน่อยครับ เพิ่มความสูงสำหรับผมอายุ16 สูง159ครับ มีเวลาว่างช่วงปิดเทอมครับเลยอยาดได้ตารางออกกำลังกายเพิ่มความสูงหน่อยครับ ที่ล้าน มี่กระโดดเชือกครับ แล้วสนามกีฬาแถวบ้านมีที่โหนแต่ไม่ได้ไปบ่อยครับ