ออกกำลังกายแล้วไม่หิว

คือเป็นคนอายุ 23-24 นน.ประมาณ 64 กก. สูง 154 เตี้ยค่ะ อยากผอมค่ะ สิ่งที่ทำอยู่ตอนนี้คือ เช้า ทานข้าวตามสั่งปกติ เช่นข้าวกระเพรา ข้าวผัดผัก ทราบนะค่ะ ว่าให้ลดของทอดของมัน แต่ทำอาหารทานเองไม่ได้ค่ะ ไม่ม

คือ ถ้าอยากลด นน นี้เต้นแอโรบิกหรือซุมบ้า วันละประมาณ 50 นาทีรวมวอล์มร่างกาย และดาวน์ ประมาณ 10 นาที พอได้มั้ยค่ะ หรือต้องเ้พิ่มเวลาในการออกอีก

พอดีกำลังลดพุง (สูง160 หนัก 59 แต่รอบเอว 31) ออกกำลังกายโดยตอนเช้า (ตีห้า-หกโมงเช้า) เราออกกำลังกายประมาณนี้ แต่ใช้เวลาประมาณ 30-45 นาที แล้วก็ซิทอัพประมาณ 50 ครั้ง https://www.youtube.com/watch?v=iPC

เราออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิคค่ะ  ช่วงนี้เราไม่ค่อยหิวข้าว เช้า กลางวันคือเราไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากน้ำ ตอนเย็นเรากินขนมปังโฮวีททาเนยถั่วแบบคลีน ถ้ากินแบบนี้บ่อยๆจะเป็นอะไรต่อร่างกายไหม เราเป็นค

อายุ14นะคะ เราออกกำลังกายเช้า30 นาทีกินปกติเลยค่ะ เที่ยงบางวันก็ไม่กินข้าวแต่ถ้าเราหิวจริงๆจะกินสุกี้ เย็นเราออกกำลังกาย 30นาที กินปกติแบบนี้สัดส่วนเราจะลดมั้ยคะ ถามเพื่อความแน่ใจค่ะถ้าตรงไหนผิดไปเราจ

ค่าbmrประมาน1600 กินข้าวมืัอแรกตอนเที่ยง-บ่ายแล้วแต่วันเพราะตื่นสาย​ มื้อแรกประมาน500-700แคล​ ยังไม่กินมื้อที่2 คือมันเป็นช่วงปิดเทอมอ่ะค่ะ​ เลยไม่ค่อยได้ทําอะไรมาก​ ไม่เหรื่อยเลยไม่ค่อยหิว​ ออกกำลังก

บอกก่อนนะไม่ใช่ผมครับ เป็นรุ่นน้องที่ทำงาน นั่งคุยๆกัน ผมบอกหิวว่ะเลิกงานไปหาข้าวเย็นกิน ต้องยกเวทตอน 1 ทุ่มครึ่ง ..รุ่นน้องผมมันบอกผม..ตามหัวกระทู้นั่นละ งงกับการใช้ชีวิตมาก เอาแรงไหนไปเล่นกีฬาฟระ แ

อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดหนักแล้วก็การคุมอาหารค่ะ ปกติไม่เคยออกกำลังกายเลย พึ่งยาลดน้ำหนักตลอดตอนกินยาไม่หิวข้าวไม่อยากทานอะไร เลยทำให้กินน้อยพอเลิกยากลับมากินแบบเดิมคือน้ำหนักพุ่งเลยค่ะ เราเลยคิดว่

ปีนี้53 หลายคนในนี้เรียกผมว่าลุงก็ได้นะผมไม่ถือ ขับรถเดือนนึง 1-2หมื่นโล ตจว. นั่งท่าเดิมๆ วันละ6-7ชม. สุขภาพตอนนี้ก็ดีบ้างไม่ดีบ้าง ออกกำลังเต้นแอโรบิค15&20 นาทีทุกวัน_ มีอะไรที่ผมต้องคำนึงถ