กล้ามอกไม่ท่ากันเเก้ยังไงครับ

คือเป็นผู้ชายตูดใหญ่ครับ ซึ่งไม่ชอบเลย อยากลดครับ แล้วอยากให้มันเป็นกล้ามเลย จะออกกำลังกายท่าไหนครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ

อยากสร้างกล้ามเนื้อ ในวงสีแดง ทำไงดีครับ เล่นท่าไหน ครับ เวลาใส่เสื้อผ้า ดูไม่ดีเลย อยากให้มีเนื้อ ครับ ขอบใจครับผม

KEY POINTS การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานของชาวออฟฟิศ เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำร้ายหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการเตือนที่สำคัญคือการปวดหลังร้าวลงขา ซึ่งอาจมีอ