คือ เราเพิ่ง มาลองทำความเข้าใจ กับ การออกกำลังกายแบบคุม hr zone แต่ไม่แน่ใจว่าเราคำนวณผิดหรือถูกคะ เพราะดีเรา จะ ลองตั้งคุม HR zone ใน นาฬิกา ค่ะ
อายุ 45 -220 = 175 ถ้าเรา ต้องการ ออกกำลังกาย ให้อยู่ ในช่วง Zone 3 คือ 70-80% ต้อง × 175 = 122.5
แสดง ว่า เรา ต้อง ออกกำลังกาย ให้ Hr ในนาฬิกา เต้น ที่ 122 ตลอด ใช่ไหมคะ ห้ามเกินหรือ ห้ามต่ำ กว่า 122
ดังนั้น เราควรตั้งค่า ตั้ง นาฬิกาให้เตือนเรา เหมือนหัวใจเต้นเกิน 122 ใช่ไหมคะ
*** ไม่รู้ทำไม แป้นพิมพ์ มัน เริ่มพิมพ์ ตรงกลาง แล้วขยับตัวอักษรไปข้างหน้า ต้องขอโทษด้วยค่ะ ที่ย่อหน้าแปลกๆ ไม่รู้ว่า ต้องไปกดเปลี่ยนตรงไหน
ขอบคุณค่ะ
ขอสอบถามเรื่อง การ เช็ค การเต้นหัวใจ หน่อยค่ะ