ควรจะกินอาหารมื้อไหนหนักที่สุดคะ

คือตอนนี้กำลังคิดจะลดความอ้วนค่ะพอดีมีพุงแล้วอยากรู้ว่าควรทานอาหารแต่ละมื้อในปริมาณเท่าไหร่ดีคะ ตอนนี้ทานเช้า กับ กลางวันน้อยค่ะ แต่พอตอนเย็นหิวมากเลยกินปกติเลยค่ะ😂 หรือว่าตอนเย็นควรจะทานให้น้อยที่สุดคะ