มีวิธีออกกำลังกายขาให้ยาวขึ้นไหมครับ

สวัสดีครับพี่ๆ ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี สูง ประมาณ 173 แต่หนักแค่ 45 กก. ผอมมากเลย แขนก็เล็กขาก็เล็ก ใครๆก็บอกให้กินข้าวบ้าง แต่กินยังไงก็ไม่อ้วน น่าจะเพราะร่างกายแบบ ectomorph เผาผลาญดีเกินไป ผมจึงอยากได

ช่วยเเนะนำจักรยานเสือหมอบหน่อยครับ ผมมีงบ 8500 บาท ผมมือใหม่ ใช้ปั่นจักรยานไปทำงานวันละ 16-17 กม. และออกกำลังกายเวลาว่างๆ ผมสูง 173 ขาผมยาม 73 ครับ ไซร์จักรยานน่าจะประมาณ 49-50 ครับ *ขอรุ่นที่ทนๆหน่อย

ตามหัวข้อเลยครับ ผู้ชาย อายุ 16ขึ้น17 หนัก 65+ หนักไปไหมคับ เพราะตอน ขึ้น 16 ผมแค่ 60-61 เอง ตอนนี้ 66-67 แล้ว T-T ผมออกกำลังกายนะ ปั่นเสือหมอบ โดยประมาณ40โล ต่อวัน เว้นวันบ้าง กับ วิ่งจ๊อกกิ้ง กับ

ถ้าทันต้องกินอะไร ออกกำลังกายยังไง ดูแลสุขภาพยังไง นอนยังไงนั่งยังไง

สวัสดีครับผมอายุ14 สูง165 นน 50 ปกติเล่นบาสเป็นประจำแต่เสียบุคลิกเพราะกล้ามเนื้อขาใหญ่เวลาเขย่งเห็นเป็นก้อนแข็งชัดอยากทำให้ขาเรียวต้องใช้วิธีอะไรบ้างหรอครับ ตอนนี้กำลังเริ่มปั่นจักรยานครับ คนอื่นๆบอกผ

ผมอายุ 14 นน.60-65 สูง 176-178 จะสูงขึ้นได้อีกมั้ยครับ พ่อสูง 173 แม่สูง 161 ปกติเป็นคนเล่นบาสและเข้ายิม 4 วันต่ออาทิตย์ครับ แต่กังวลว่าตัวเองจะไม่สูงขึ้นเลยอยากได้ความคิดเห็นครับว่าจะสูงขึ้นได้อีกมั้

ตัวผมสูง 173 หนัก 82 ตอนนี้วิ่งมาได้ 1 เดือนครึ่งและลดหวาน  ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 76 และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆ เป้าหมายคืออยากให้เหลือน้ำหนัก 65 และอยากมี six pack  ใครมีประสบการ์ณ ลดน้ำหนัก มาแ

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 120 สส. 173 เพิ่งเข้าฟิตเนสได้ 3 วันแล้ว (เข้าเป็นครั้งแรก) อยากสอบถามว่า ผมสามารถเล่นคาร์ดิโอ (ปั่นจักรยาน 40-60 นาที + เดิน 30 นาที) + เล่นเวท (ประมาณ 1 ชม.) สามารถเล่นได้ใช่มั้ยคับ

สังสัยว่าเวลาเราออกกำลังกายแล้วเล่นส่วนขา ขาข้างขวาก็ดูใช้งานได้ปกติ แต่พอเป็นขาข้างซ้าย ไม่ว่าจะท่านอนหรือยืนมันจะยกขาไม่ค่อยขึ้น รู้สึกหนักกว่าอีกข้าง บางท่าก็เซหรือทรงตัวไม่ได้เลย ต้องทำไงถึงจะยกไ