ภารกิจ เพิ่มส่วนสูง 7 เซน ลดน้ำหนัก 15 กิโลในสองปี!!! มีข้อแนะนำไหมครับ

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

ปัจจุบันนี้ ผมอายุ17น้ำหนัก97 กิโล สูง174 เซน คือต้องการตัวน้ำหนักครับ อยากทราบตารางของคนที่อยากทราบตารางของคนที่เคยอ้วน แล้แล้วรถน้ำหนัก ว่าจัดการกับชีวิตตัวเอ

อย่างที่หัวข้อ ตอนนี้บอกเลยเจอทางตั้นมากค่ะ ไม่ทราบเลยว่าจะเริ่มแบบไหนดี คือต้องการลดความอ้วนน่ะค่ะ #ร่างกายจริง = อายุ 16 ปี หนัก 52 กิโล สูง 160 เซน 35-30-36 ตอนนี้พุงยื่น แขนใหญ่ ขาใหญ่มาก จะต้อ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

คือหนูเป็นคนผอมมากค่ะะสูง160หนัก38กิโลเองพี่ๆมีวิทีแนะนำหรือมีวิตามินมั้ยยค่ะ

กินก่อนออกกำลังกาย กับกินหลังออกกำลังกาย แบบไหนถึงจะได้ผลดี(กำลังจะลดน้ำหนักกะจะลดสัก5กิโล)

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้