ภารกิจ เพิ่มส่วนสูง 7 เซน ลดน้ำหนัก 15 กิโลในสองปี!!! มีข้อแนะนำไหมครับ

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

ปัจจุบันนี้ ผมอายุ17น้ำหนัก97 กิโล สูง174 เซน คือต้องการตัวน้ำหนักครับ อยากทราบตารางของคนที่อยากทราบตารางของคนที่เคยอ้วน แล้แล้วรถน้ำหนัก ว่าจัดการกับชีวิตตัวเอ

อย่างที่หัวข้อ ตอนนี้บอกเลยเจอทางตั้นมากค่ะ ไม่ทราบเลยว่าจะเริ่มแบบไหนดี คือต้องการลดความอ้วนน่ะค่ะ #ร่างกายจริง = อายุ 16 ปี หนัก 52 กิโล สูง 160 เซน 35-30-36 ตอนนี้พุงยื่น แขนใหญ่ ขาใหญ่มาก จะต้อ

คืออยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะลดมาแล้ว6-7กิโล ตอนนี้ก็ออกกำลังกายทุกวัน คุมอาหารตลอดคือวันนี้เผลอกินของอ้วนๆไป2-3อย่างค่ะ จะอ้วนขึ้นมากมั้ยคะ เครียดมากๆกลัวน้ำหนักขึ้นรู้สุกผิดกับตัวเอง

อยากเพิ่มส่วนสูงครับ ตอนนี้อายุ16ปี น้ำหนัก54 สูง160 เป็นคนที่ชอบลดความอ้วนตั้งแต่อยู่ม.ต้นเลยครับเพราะว่าตอนเด็กอ้วนมากๆ กินๆอดๆ รวมทั้งเคยพลาดไปกินอาหารเสริมลดน้ำหนัก ส่วนสูงขึ้นช้ามากๆ ตอนแรกขึ้นปี

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

ตอนแรกก็ออกกำลังกายเล่นกีฬาเสมอ ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มมา 22 กิโล จะกลับไปทำแบบเดิมก็รู้สึกว่ารับน้ำหนักตัวไม่ไหว

คือเราอยากลดน้ำหนักให้ทันก่อนเปิดเทอม แต่ไม่ทีเวลาออกกำลังกาย เพื่อนๆพอจะมีวิธีแนะนำมั้ยคะแ ล้ว15กิโลภายใน2เดือนมันมากไปหรือเปล่า