ทำยังไงให้ก้นเราเล็กลงหรือให้มันดูดีครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Cardio ลดความอ้วน ฟิตเนส Squat

คือเป็นคนที่เมื่อก่อนนั่งเป็นเวลานานทำให้ก้นมันใหญ่ขึ้น มีรอยเเตก ทำยังไงให้มันกลับมาเล็กลงได้บ้างครับ ออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3976847

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ

เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข

สมาชิกหมายเลข 5212254

วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม

สมอารมณ์หมาย ณ

รอยเเตกลายสีขาวทำยังไงถึงจางลง

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ19 สูงประมาณ165 หนัก 48 ค่ะ ตั้งเเต่จำความได้ ตอนเด็กๆก็เริ่มมีรอยเเตกลายสีขาวขึ้นมาบริเวณสะโพก ก้น เข่า เเล้ว พอยิ่งโตขึ้นเรื่อยๆมันเเตกมากขึ้น ตอนนี้ก้นลายหนักมาก เเละต้นขาก็เริ่

สมาชิกหมายเลข 6276728

อยากออกกำลังกายก้นและสะโพก ควรจัดตารางยังไงดีคะ

ตอนนี้อาทิตย์ละ 5 วันค่ะ วันละ 20 นาทีกว่าๆค่ะ ทำตามคลิปเลยค่ะ แต่ squat ทุกวันวันละ 40-50 https://www.youtube.com/watch?v=h8ctkfSx6R0https://www.youtube.com/watch?v=5JgQtN6dwg4 ไม่ได้ Cardio นะคะเป็น

สมาชิกหมายเลข 5266715

squat แล้วรู้สึกถึงเส้นเอ็น(มั้ง) เคลื่อนที่บริเวณหัวเข่า ผิดปกติไหม

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

สมาชิกหมายเลข 8553748

กล้ามเนื้อสะโพกบุ๋ม แก้ยังไง

คือเรื่องของเรื่องคือ เราอยากปั้นก้นให้กลมเด้ง เราออกกำลังกายตามยูทูปที่เกี่ยวกับการเล่นก้น จนเริ่มมีความเด้งขึ้นมาแล้ว (ดีกว่าแต่ก่อนเยอะ ) แต่ติดตรงที่ว่า ด้านข้างก้นเรามันดูบุ๋มเป็นหลุม เราออกกำลัง

สมาชิกหมายเลข 6186752

ผมไม่มีลูวิ่งแบบชัน ต่อแบบนี้ไม่รู้ว่าช่วยได้มั้ย

สำหรับออกกำลังกายด้วยการเดิน 40นาที ความเร็ว4 อาจจะตลกนะคับ เลยต้องต่อขึ้นเพื่อให้ได้ความชัน

สมาชิกหมายเลข 4273564

ออกกำลังกาย

ออกกำลังจายยังไงให้มีก้น ก้นงอล ก้นสวย ก้นเด้ง ออกกำลังกายที่เป็นส่วนของบั้นท้ายมา 4 ปีแล้ว ไม่ใหญ่ ไม่เด้งเลย แน่นอย่างเดียว หรือว่าต้องศัลยกรรมแบบ IGGY AZALEA

สมาชิกหมายเลข 711741

อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่ไหวควรเริ่มอะไรก่อนดี

สวัสดีครับ ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผมหนัก 56 สูง163 เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ แล้วซวยจับไปได้ใบแดง มีเวลาเตรียมตัว6เดือนก่อนไปครับ เลยอยากจะ ดันพื้นได้ดึงข้อได้ แต่ลองดันพื้นเพียงแค่ทีเดียวก็ไม่ไหวแล้

สมาชิกหมายเลข 8730449

แค่สงสัยว่า .... มนุษย์แบบไหนจะไปออกกำลังกายตอน ตี2 หรือ ตี 3 ? (ตามภาพ)

เทรนด์ใหม่ของคนออกกำลังกาย .... ฟิตเนส.....24 ชม... แค่สงสัยว่า ... มีคนออกกำลังกายทั้งวัน (ทั้งคืน... จริงหรือ ?) คงมีละ ... ไม่งั้นเค้าคงไม่เปิด 24 ชม....ถามอะไรแปลก..... (ก็แค่สงสัยครับ ?) ปกติ

หมู-ผู้สงสัย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย Cardio ลดความอ้วน ฟิตเนส Squat

{room_name}

ทำยังไงให้ก้นเราเล็กลงหรือให้มันดูดีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ