ออกกำลังกายแบบนี้ สามารถลดได้กี่แคลคะ ?

ถ้าออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและสัดส่วนเกิน แต่มีเวลาจำกัดแค่ วิ่งสลับเดินเร็วบนลู่ประมาณ 40-60 นาที ไม่มีเวลาสำหรับที่จะเล่นเวทก่อน เพราะต้องรีบไปทำงานค่ะ ถ้า cardio อย่างเดียวจะส่งผลอย่างไรบ้าง เช่น

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

พึ่งจะกลับมาออกกำลังกายลดความอ้วนได้ประมาณ 2 อาทิตย์ สูงประมาณ 175+ น้ำหนักล่าสุด 83 จาก 85 เป็นคนที่กินอาหารไม่ค่อยตรงเวลา พอนับแคลรวมๆก็ไม่ค่อยเกิน 1500 แคลต่อวันแต่ค่อนข้างจะไปหนักมื้อเย็นหลัง

รบกวนสอบถามครับ พอดีผมน้ำหนัก 115 สูง 180 ทุกวันนี้ออกกำลังโดยการเดินสลับวิ่งลู่ ระดับ 5.0-5.5 ประมาณ 50 นาที และปั่นจักรยานอีก 20 นาที และเวทเบาๆ อีก 15 นาที โดยกินอาหารมือเช้าเป็นซุปลูกชิ้นถ้วยใหญ่

คิดว่าไปต้องอ้วนขึ้นแน่ๆเพราะเคยไปมาแล้วหนักขึ้น5โล ปกติเราวิ่งลู่ที่บ้าน ไปเมกาคงไม่สะดวกออกไปวิ่งบนถนน ขอทราบวิธีCardioที่บ้านแบบได้ผลไม่แพ้วิ่งหน่อยค่ะ

ผมเริ่มออกกำลังกายวันที่1 มกราคม60 ครับ โดยไปสมัครฟิตเนสใกล้บ้าน ตอนนั้นน้ำหนัก 89 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร ช่วงแรกๆ ก็ เดิน ช้าและเร็ว สลับกันบนลู่ ประมาน 30 นาที แล้วลงไปเล่นเครื่องสร้างกล้ามเ

คืออยากจะซื้อมาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่พื้นที่จำกัด เลยมองเป็นจักรยานออกกำลังกายครับ แต่ก็กังวลว่าการเผาผลาญไขมันจะไม่สะหม่ำเสมอเหมือนลู่วิ่งครับ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโดยการออกไปวิ่งวันละ 4 กิโลในตอนเย็นค่ะ วิ

ปกติจะเดินสลับวิ่งบนลู่ โดยการวอร์มที่ความเร็ว 5.5 ชัน 2 ประมาณ 5 นาที แล้ววิ่งที่ 7-7.5 อีก 5 นาที แล้วก็ปรับมาเดินเพราะเริ่มวิ่งไม่ไหวแล้ว สลับอย่างนี้ไปเรื่อยๆ บางช่วงวิ่ง3 นาที เดิน 2 นาที พยายามว

ขอวิธี เดินและวิ่งบนลู่วิ่งที่ถูกต้องค่ะ ทั้งเพื่อลดน้ำหนักและก็ออกกำลังกายปกติค่ะ เนื่องจากเดินเร็วสลับวิ่ง 15 นาที ความชันที่ 2 สลับกันไปมา ปรากฎว่า น่องขาล่างใหญ่ขึ้น จนเพื่อนทัก ตอนเดินเร็วสลับ