อยากลดน้ำหนัก เเตากินผักผลไม้ไม่ค่อยได้ ข่วยเเนะนำทีค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากลดน้ำหนัก เเต่เรากินผักได้เเค่บางชนิด เช่น ฟักทอง แครอทอะไรอย่างงี้อ่ะค่ะ ;-; ส่วนผลไม้กินเเทบไม่ได้เลยค่ะ กินได้เเต่น้ำผลไม้ ถ้ากินสดๆมันเหมือนอยากจะอ้วกออกมาค่ะ เคยลองกินเเล้วไม่โอเคจริงๆค่ะ ช่วยเเนะนำด้วยนะคะ   

จขกท.อยู่ในวัยเรียนนะคะ แม่เป็นคนทำกับข้าวให้ค่ะ 🙏