sit up ให้หน้าท้องแข็งแรงใช้เวลาเท่าไรครับ

ต้องเล่นอะไรบ้างหรอค้ะถ้าเล่นที่บ้าน

เคยใช้ เครื่องบริหารหน้าท้องของ Rock Gym อยู่พักนึง ตอนแรกๆก็โดนหน้าท้องอยู่ละครับ พักหลังๆเริ่มไม่ตรงจุดละเริ่มไปโดนคอเลยพักไป เล่นจะหาอุปกรณ์อะไรมาเล่นดี พอดีผมเป็นพวกสนุกกับพวกอุปกรณ์มากกว่า Body w

สวัสดีครับ ผมขอคำแนะนำการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควรรับประทานอะไรบ้าง และอื่นๆที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ต้องเวทเยอะแค่ใหน และพักผ่อนเท่าไรบ้างตอนนี้ผมผอมและดูโทรมมาก ผมอยาก

หรือผมต้องเล่นหลายๆท่ากินอาหารหลากหลายกว่านี้ครับ ผมพึ่งจะเริ่มทำซิคเเพค จริงจังอ่ะครับ พี่ๆช่วยเเนะนำหน่อยนะครับ ไม่ได้ไปยิมเพราะมันไกลมากอ่ะครับกว่าจะถึงก็เหนื่อยพอดี เลยอยากเล่นที่บ้านลองดูว่ามันพอ

คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่

เล่นท่า crunch แล้วรู้สึกโดนกล้ามท้องด้านขวาด้านเดียว แต่ด้านซ้ายไม่ค่อยรู้สึกเลย แบบนี้ปกติมั้ยครับ?

ก็ตามนั้นเลยฮะ จขกท.ฉีดวัคซีนเมื่อวันที่ 12 (เข็มแรก)  แล้วต้องรอกี่วันถึงสามารถออกกำลังกายได้ปกติ(ปกติจะออกกำลังกายส่วนกล้ามเนื้อ) ขอบคุณฮะ

หาเพื่อนผช. เล่น Fitness หน้าม.หอการค้าไทย ช่วงเย็น ขอคนจริงจังมุ่งมั่น เน้นเล่นเวท คาร์ดิโอบ้าง เพิ่มกล้ามเนื้อ ผมปี2 คณะบริหาร อยากหาบัดดี้ เพื่อน พี่ น้อง มาเล่นเป็นเพื่อน คอยช่วยกันเล่น แลกเปลี่ยน

เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่างเลย เป้าหมายในการเล่นกล้ามคืออยากมีกล