ลดน้ำหวาน น้ำอัดลม แต่น้ำหนักขึ้น 4 โลต้องทำยังไงคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน เครื่องดื่ม คํานวณแคลอรี่ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

สวัสดีค่ะ พอดีเราเป็นคนหนึ่งที่ติดโค้กมากๆ และจะชอบดื่มช็อกโกแลตเย็นทุกเช้า แต่ช่วงปีใหม่มานี้เราลดพวกน้ำหวานและโค้กไปเลยค่ะ ดื่มแต่น้ำเปล่า แต่ในระหว่างที่ไม่ได้ดื่มน้ำหวานเราจะโหยมากๆ ทำให้เราต้องหาอะไรมากินอยู่ตลอดทั้งวัน (กินทีละชิ้น-สองชิ้น) และกินข้าวเยอะกว่าปกติค่ะ ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มมา 4 โลแล้วจากที่คงที่มาตลอด มีใครพอจะมีคำแนะนำดีๆ บ้างไหมคะ

เม่าเหม่อ