สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรา ถ้าผิดพลาดประการใดก้ขออภัยกันด้วยนะคะ ที่ตั้งกระทู้ขึ้นมาเพื่อที่จะเล่าประสบการณ์การลดไขมันที่มันได้ผลกับเราค่ะ
เริ่มกันเลยเนาะ...
เราทำงานที่บริษัทเอกชน ทำงานในออฟฟิศ ซึ่งเราต้องทำงานหน้าคอมตลอด เข้างาน 8.00-17.00 หยุดเสาอาทิต ปีแรกที่เราทำงาน เราน้ำหนัก 46 สูง 160 ตอนนั้นไม่อ้วนเลย แต่บริษัทที่เราทำงานอนุญาติให้นำขนม น้ำหวาน มากินที่โต๊ะได้ตลอดเวลา แถมมีขนมที่โต๊ะกองกลางทุกวัน ซึ่งเรานั้น เป็นคนชอบกินมากกก กินได้ตลอดทั้งที่ไม่หิว แต่ก้กินได้ทุกเวลาไม่รู้จักอิ่มเลย กินมันทั้งวัน ทั้งขนม ชาไข่มุก รวมไปถึงแม่ทำกับข้าวอร่อย เราเลยกินเยอะทุกมื้อ เป็นแบบนี้ประมาณ1ปี และแล้ว...น้ำหนักเราพุ่งขึ้นเร็วมากจาก45ขึ้นเป็น53 คือแขนขาก้นเท่าเดิม แต่พุงเราเยอะะะะะมาก มีแต่ไขมันที่ยื่นออกมา(เรียกได้ว่าพุงนำนมเลยก้ได้) ตอนนั้นรู้ตัวกว่าพุงมันเยอะมาก แต่ก้ไม่ปรับการกินของตัวเอง ยังกินเก่งเหมือนเดิม(ไม่รู้สึกผิดอะไรเลย 55) จนวันนึงเราใส่กางเกงยีนไซส์Mไม่ได้ เพราะคับพุงใส่แล้วหายใจไม่ออก และกางเกงที่เราใส่คือL เศร้ามาก จนแม่ทักเราว่าเริ่มอ้วนแล้วนะ(แต่แม่ก้ทำกับข้าวให้เราเยอะๆทุกมื้อเย็น)
จนกระทั่ง...เราคิดว่าพุงเราเยอะเกินไปแล้วว อยากลดไขมันที่พุง เราเลยลองคุมอาหาร ปรับการกินทุกอย่าง แต่จะไม่อดอาหาร เราคิดว่าการคุมอาหารสำคัญที่สุด เราเริ่มคุมอาหาร กินข้าว 2มื้อ เช้ากับเที่ยง เน้นต้ม นึ่ง มื้อเย็นเรากินต้มผัก ผลไม้เราเลือกกินแค่ แอปเปิ้ลเขียว แก้วมังกร (กินมื้อย่อยหรือตอนที่หิว) เรางดของมันของทอด ของหวาน เราทำแบบนี้ประมาณ2-3อาทิต ปรากฏว่า พุงเราลดจริง! น้ำหนักลง 2 โล เราลองไม่ออกกำลังกายเลย ก้มีพุงอยู่ แต่ไม่เยอะเหมือนตอนที่ไม่คุมอาหาร แต่ตอนระหว่างที่เราคุมอาหารมันทรมานมาก ต้องสู้กับตัวเองเวลาเห็นขนม หรือ ชาไข่มุก แต่เราต้องเปลี่ยนความคิดด้วยว่า เพื่อสุขภาพของเรา ถ้าเรากินแต่ของดีๆเราก้มีสุขภาพที่ดีหุ่นเราก้จะดีไปด้วย ถ้าคนตัวเล็กแต่ลงพุงแบบเรา เราว่าลองคุมหารดูค่ะ มันได้ผล เราคิดว่าแล้วแต่คนด้วยสำหรับเรา เราอายุยังน้อย เพิ่มง่ายลงง่าย แต่เราว่า ต้องคุมอาหารและออกกำลังกายดีที่สุด และที่สำคัญ ต้องอย่าเครียด นะคะ
โค้ดเราแนะนำว่า ลดไขมัน=คุมอาหาร เพิ่มกล้ามเนื้อ=ออกกำลังกาย
ปล.หวังว่าประสบการณ์ของเรา จะมีประโยชน์กับคนอ่านนะคะ และขอเป็นกำลังใจสำหรับทุกๆคนที่กำลังพิชิตไขมันทุกคนนะคะ และขอให้ทุกคนมีสุขภาพจิตที่ดีสบายกายกันทุกคนนะคะ ขอบคุณค่ะ
รีวิวการลดไขมัน ฉบับไม่ออกกำลังกาย
เริ่มกันเลยเนาะ...
เราทำงานที่บริษัทเอกชน ทำงานในออฟฟิศ ซึ่งเราต้องทำงานหน้าคอมตลอด เข้างาน 8.00-17.00 หยุดเสาอาทิต ปีแรกที่เราทำงาน เราน้ำหนัก 46 สูง 160 ตอนนั้นไม่อ้วนเลย แต่บริษัทที่เราทำงานอนุญาติให้นำขนม น้ำหวาน มากินที่โต๊ะได้ตลอดเวลา แถมมีขนมที่โต๊ะกองกลางทุกวัน ซึ่งเรานั้น เป็นคนชอบกินมากกก กินได้ตลอดทั้งที่ไม่หิว แต่ก้กินได้ทุกเวลาไม่รู้จักอิ่มเลย กินมันทั้งวัน ทั้งขนม ชาไข่มุก รวมไปถึงแม่ทำกับข้าวอร่อย เราเลยกินเยอะทุกมื้อ เป็นแบบนี้ประมาณ1ปี และแล้ว...น้ำหนักเราพุ่งขึ้นเร็วมากจาก45ขึ้นเป็น53 คือแขนขาก้นเท่าเดิม แต่พุงเราเยอะะะะะมาก มีแต่ไขมันที่ยื่นออกมา(เรียกได้ว่าพุงนำนมเลยก้ได้) ตอนนั้นรู้ตัวกว่าพุงมันเยอะมาก แต่ก้ไม่ปรับการกินของตัวเอง ยังกินเก่งเหมือนเดิม(ไม่รู้สึกผิดอะไรเลย 55) จนวันนึงเราใส่กางเกงยีนไซส์Mไม่ได้ เพราะคับพุงใส่แล้วหายใจไม่ออก และกางเกงที่เราใส่คือL เศร้ามาก จนแม่ทักเราว่าเริ่มอ้วนแล้วนะ(แต่แม่ก้ทำกับข้าวให้เราเยอะๆทุกมื้อเย็น)
จนกระทั่ง...เราคิดว่าพุงเราเยอะเกินไปแล้วว อยากลดไขมันที่พุง เราเลยลองคุมอาหาร ปรับการกินทุกอย่าง แต่จะไม่อดอาหาร เราคิดว่าการคุมอาหารสำคัญที่สุด เราเริ่มคุมอาหาร กินข้าว 2มื้อ เช้ากับเที่ยง เน้นต้ม นึ่ง มื้อเย็นเรากินต้มผัก ผลไม้เราเลือกกินแค่ แอปเปิ้ลเขียว แก้วมังกร (กินมื้อย่อยหรือตอนที่หิว) เรางดของมันของทอด ของหวาน เราทำแบบนี้ประมาณ2-3อาทิต ปรากฏว่า พุงเราลดจริง! น้ำหนักลง 2 โล เราลองไม่ออกกำลังกายเลย ก้มีพุงอยู่ แต่ไม่เยอะเหมือนตอนที่ไม่คุมอาหาร แต่ตอนระหว่างที่เราคุมอาหารมันทรมานมาก ต้องสู้กับตัวเองเวลาเห็นขนม หรือ ชาไข่มุก แต่เราต้องเปลี่ยนความคิดด้วยว่า เพื่อสุขภาพของเรา ถ้าเรากินแต่ของดีๆเราก้มีสุขภาพที่ดีหุ่นเราก้จะดีไปด้วย ถ้าคนตัวเล็กแต่ลงพุงแบบเรา เราว่าลองคุมหารดูค่ะ มันได้ผล เราคิดว่าแล้วแต่คนด้วยสำหรับเรา เราอายุยังน้อย เพิ่มง่ายลงง่าย แต่เราว่า ต้องคุมอาหารและออกกำลังกายดีที่สุด และที่สำคัญ ต้องอย่าเครียด นะคะ
โค้ดเราแนะนำว่า ลดไขมัน=คุมอาหาร เพิ่มกล้ามเนื้อ=ออกกำลังกาย
ปล.หวังว่าประสบการณ์ของเรา จะมีประโยชน์กับคนอ่านนะคะ และขอเป็นกำลังใจสำหรับทุกๆคนที่กำลังพิชิตไขมันทุกคนนะคะ และขอให้ทุกคนมีสุขภาพจิตที่ดีสบายกายกันทุกคนนะคะ ขอบคุณค่ะ