ขอวิธีลดน้ำหนัก (เห็นผลเร็วๆ ใช่เวลาน้อยๆ ยิ่งดี )

เราเป็นพนักงานออฟฟิต ตอนแรกน้ำหนักยุที่ 45 ปีที่แล้วยอมรับว่าทานยาลดน้ำหนัก ชักเดือนหนื่ง พอเลิกกิน เหมมือนยามันโยโย่ +กับกินอาหารแบบไม่เลือกและกินปริมาณที่เยอะๆ จากน้ำหนัก 45 ตอนนี้น้ำหนัก 56 แล้ว พุงมาเยอะมาก อยากลดน้ำหนักเพราะว่าอึดอัดทำอะไรก็เหนื่อยไปหมด
*** ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยได้ไหมค่ะ *** ใครมีวิธีดีๆ ช่วนเเนะนำหน่อยจ้า