ขอวิธีลดพุงเเบบเร่งด่วนหน่อยครับ

ศุกร์13นี้มีงานเลี้ยงต้องไปค่ะเลยอยากจะลดพุง บอกก่อนว่าเราไม่ได้อ้วน แต่ลงพุง ที่ตั้งกระทู้คืออยากสอบถามว่าจะทำได้มั้ยนะคะ อายุ19 สูง 167 หนัก 53.5 เอว 28 เรากะว่าเช้า-เที่ยงจะทานอาหารปกติแต่ลดปริมา

ผมเป็นคนอ้วนลงพุงครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายนะครับ มีกล้ามหน้าอก แขน ขา นิดหน่อยครับ แต่ผมมีพุง แบบพุงย้อยเลยอะครับ และผมก็ออกกำลังกายทุกส่วนเลยนะครับ แต่กล้ามไม่ขึ้นส่วนเดียงคือช่วงท้องครับ อยากรู้ว่าเป

พยายามจะควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่พอสักพัก มันหิว อยากกินของหวานๆ วันไหนที่เครียดๆ จากงาน จากเพื่อนร่วมงาน และเหมือนความสุขของเราคือการกิน ขนม อร่อยๆ รู้สึกยิ่งพยายาม ยิ่งกดดัน กดดันทั้งงาน กดดันทั้ง

ตอนมัธยม ผมออกกำลังกาย ไป รร เหงื่อออก ปัญหาลงพุงไม่ค่อยมี แต่พอขึ้นมหาลัยเท่านั้นแหละครับ กิจกรรมบ้างขี้เกียจบ้าง พอเริ่มลงพุงผมเริ่มวิ่ง ยกดัมเบล ซิทอัพ วิดพื้น แต่พุงก็ไม่ค่อยลดสักที ต้องพูดถึง

โดยเฉพาะอดีตนักกีฬาชายค่ะ น่าหยิกพุงมาก เป็นเพราะออกกำลังน้อยลง แต่กลไกร่างกายเคยชินอยู่กับการเผาผลาญพลังงานแบบช้างสารทุกวันหรือเปล่าคะ พอเลิกว่ายร่างกายเลยตามไม่ทัน พุงเลยออกมากกว่าคนปกติ

สวัสดีครับ ขอวิธีออกกำลังกายให้หุ่นดีหน่อยได้มั้ยครับ คือ ตอนนี้ผมอ้วนลงพุง รู้สึกว่ามีน่องขามากขึ้น เเต่ก็ไม่ถึงกับอ้วนมาก แต่เวลาถ่ายรูปแล้วหุ่นมันดูใหญ่ๆไป ต้องควบคุมอาหารยังไง และ ออกกำลังกายเเบบ

ผมเป็นคนคนหนึ่ง ที่อ้วนมากๆ ซึ่งต้องการจะ ลดพุง ต้นขา ผมเริ่มออกกำลังกาย กินน้อยๆ มาได้ 1 เดือนแล้วคับ น้ำหนักลด ไป 2 กิโลกรัม (ก่อนหน้านั้น 81 เหลือ 79) คือแบบ มันไม่ทันใจเลยอ่ะคับ 555555 ใครพอมีวิธ

วิ่งทุกวัน อยากลดความอ้วน (ร่างท้วมๆ+อ้วนลงพุง) เเต่กินเก่งมากครับ ช่วงนี้ปิดเทอมด้วย ว่างก็กิน ว่างก็กิน ถ้าอยากลดความอ้วน ต้องออกกำลังกายยังไง ปรับอะไร ยังไงบ้างครับ ให้ได้ผล เเบบมันหิวอะครับ 55