นอนไม่หลับ หลับยากทำไงดีคะ

กระทู้คำถาม

เราอายุ 18 ค่ะ มีปัญหาในการนอนหลับมากๆ นอนไม่หลับเลยค่ะ รู้สึกตัวตลอดทั้งคืนเลย มีเรื่องในหัวเต็มไปหมด พยายามไม่คิดก็ไม่หลับ เปลี่ยนท่านอนก็ยังนอนไม่หลับ หลับยากมากค่ะใช้เวลาในการที่จะหลับนานมาก พอหลับไปแล้วแต่เหมือนหลับไม่สนิทค่ะ เคยกินยาแก้แพ้ไป 2 เม็ด ก็ยังไม่หลับค่ะ ทำยังไงดีคะ หรือจะกินยานอนหลับดี แต่เราศึกษามาว่าผลข้างเคียงเยอะ เราควรกินดีมั้ย หรือใครพอมีวิธีบ้างคะ
รบกวนด้วยค่ะ