เวลาเครียดจัดการปัญหายังไง

ผมชอบเก็บเรื่องในอดีตแย่ๆมาคิดซ้ำๆ ทั้งๆที่ตอนแรกมันผ่านไปได้แล้ว แต่อยู่ๆมันกลับมานึกถึงอีกครั้ง มันทำให้ผมดิ่งมากๆ นอนหลับไม่สนิท
กินยานอนหลับ ปรึกษาหมอแล้วก็ยังคงหลับไม่สนิทเหมือนเดิม เคยคิดว่า มันผ่านไปแล้วก็ผ่านไป แต่มันเป็นได้แค่บางช่วง พอผ่านไปสักพักก็กลับมาดิ่งเหมือนเดิม ใครเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้แนะนำทีครับ ว่าผมต้องทำยังไง ผมไม่ได้เป็นแบบนี้มา3ปีแล้ว อยู่ๆมันกลับมาเป็นอีกครั้ง ผมจะแก้ยังไงดีครับ
ปล.ปรึกษาหมอแล้วนะครับ แต่ไม่ดีขึ้น