วิ่งวันล่ะ 2 กิโลกับควบคุมอาหารพอจะลดน้ำหนักได้สัก 10 โลไฟมคับ

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

สวัสดีครับ วันนี้มีเรื่องให้พี่ๆเพื่อนๆ ชาวพันทิพย์ได้ เสนอแนะหน่อยครับ ตอนนี้ สูง 172-173 น้ำหนัก 100 กิโลกรัม ลักษณะการอ้วนคือ ตันเลยก็ว่าได้ แต่ไม่ค่อยออกข้างเท่าไร ออกแต่ พุง กับ ขา อยากน้ำหนักล

คับ เข้าเรื่อง คือทำไม น้ำหนัก ลดยากมากอ่ะคับ ผมทั้ง วิ่งวันละ 3 กิโล ออกกำลังกาย เเอรโรบิก อีกเยอะคับ ฯ คือ มันไม่มีส่วนช่วยเลยใช่มั๊ยคับ ผมสูง 171 หนัก 54 (ปกติก็ออก ผอมๆ) เเต่ผม ชอบ เเบบบางๆ มากกว

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

สวัสดีครับ ผมเป็นนักเรียนม.ปลายที่น้ำหนักเยอะครับ พอจะมีวิธีไหนที่ช่วยให้ลดได้บ้างครับ ผมน้ำหนัก 125 สูง 174 ครับ ที่อยากลดเพราะมีปัญหาหลายอย่างเลยครับ ทั้ง คอดำ ลอยแตกที่เยอะมากๆ รวมถึงบุคลิกภาพเสื่อ

พอดีตอนนี้ผมได้จ่าย ม.39 อยู่ อีก4ปีจะได้บำนาญ แต่ได้มาสมัครงานใหม่ อีก 1เดือน จะผ่านโปร ที่ทำงานจะเอาเข้ามา.33ให้ แต่ตอนนี้คือคิดว่าจะทำว่าจะทำงานต่อ หรือ จะลาออก เลยจะถามนิดนึงคับว่า 1.ถ้าทำงาน

สวัสดีคับ ผมมีงบอยู่ 3 หมื่นละอยากได้รถไว้ใช้ไป รร สักคันอีกปีกว่าก็จะจบ ม.6 เเล้วอยากจะใช้วิ่งเข้าออกเมืองด้วยครับ วันนึงเฉลี่ยๆ 60-90 กิโล พี่ๆว่ารุ่นไหนเหมาะบ้างคับ ไม่เน้นรถสายพานนะคับ กลัวซ่อมยาก

สวัสดีคับ ผมเป็นคนที่ผอมมาก กินอะไรเท่าไหร่ก้อไม่อ้วนเลย ป่วยง่ายเลยอยากจะหันมาออกกำลังกายไห้พอมีกล้ามเนื้อกะเค้าบ้าง เมื่อค้นเดือนที่ผ่านมาผมเข้าเกณฑ์ทหารด้วยส่วนสูง 177 รอบอก 63เซน น้ำหนักชั่งเมื่อ

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 84 เมื่อก่อนแค่ 75 เอง เข้ามหาลัยปีเดียวน้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย โดยการวิ่ง 2 กิโล เดินกลับ อีก2 กิโล บางวันถ้าไม่ได้วิ่ง เนื่องจากเหตุจำเป็น เช่นฝนตก ก็จะกระโดดเชือกเ