หาเพื่อนออกกำลังกาย เล่น ฟิตเน็ตครับ

1.ควรวิ่งก่อน แล้วค่อยเข้าฟิตเนต ? 2.ควรเข้าฟิตเนตก่อน แล้วค่อยวิ่ง ? มันต่างกันยังไงครับ ขอสั้นๆ ง่าย ๆ แล้วควรจะเล่นฟิตเนตกี่ชั่วโมง วิ่งกี่ชั่วโมง ให้มันสมดุล ไม่เบา ไม่หนักเกินไป ครับ ขอบคุณครั

ครับผม สวัสดีครับ ผมอายุ 20 สูง 165 ซม. หนัก 95 กก. ผมเริ่มลดความอ้วนไปสองอาทิตย์แล้วครับ คนอื่นแนะนำให้อดอาหารเย็น งดอาหารประเภทแป้ง เนื้อ ไขมัน นำ้ตาล กินแต่ผัก แต่ผมก็กินแต่ผักนะครับเนื้อนิดหน่อยแ

ขอคำแนะนำหน่อย ครับ คือผมสนใจออกกำลังกายที่ฟิตเน็ตครับ มีข้อแนะนำมือใหม่ อย่างผม อะไรบ่างครับ ผมสูง 186 หนัก 160 ควรเล่น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ชนิดใดก่อนครับ ผมแค่อยากลดน้ำหนัก ไม่มีงบมากพอสำหรับ จ้างเทร

***เราไม่ได้อยากวิ่งให้น้ำหนักลด แค่อยากวิ่งเพื่อสุขภาพค่ะ 1.ควรวิ่งสัปดาห์ละกี่วันคะ 2.เทคนิคการเดิน/วิ่งสำหรับมือใหม่

ผมสนใจ คอร์สอบรมการเป็นเทรนเนอร์ในฟิตเน็ต เป็นคอร์สระยะสั้นที่จบแล้วสามารถเป็นเทรนเนอร์ได้เลย อยากทราบรายละเอียดเรื่องค่าใช้จ่าย สถานที่เรียน ระยะเวลา ในการอบรมหรือข้อมูลอื่นๆที่เกี่ยวข้อง ท่านใดพอที

พอดี ที่ทำงานเลิก 6 โมง ต้องผ่าน mrt สีลม ทุกวัน แล้วช่วงนี้อ้วนมาก อยากวิ่งออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เช่นว่า สวนลุมปิดกี่โมง? มีที่ฝากของไหม? มีที่อาบน้ำไหม? ควรจะเตรียมอะไรไปบ้าง? เลยอยากข