อายุ20 อยากมี Six pack ทำยังไงดี ?

ผมตอนนี้เป็นคน ผอมแต่มีพุง ใขมันเยอะ !! เวลาไปวิ่งออกกำลังกายก็ไม่ค่อยมี อาหารก็คุมยากเพราะกินแต่ตามสั่งตลอด ใครมีประสบการณ์เดียวกันมาแชร์วิธีหน่อยครับ แบบลดใขมัน ออกกำลังกาย ในห้องได้ เริ่มยังไงก่อนดี