เข้ากะดึกลดนำหนักยากมาก ใครพอมีวิธีไหม?

เราทำงานอยู่กะดึก 18.00 ถึง 03.00 แต่ส่วนมากทำโอทีประมานตี 5 กลับมาส่วนมากจะนอนไม่เกิน 06.00 ใครพอมีแนะนำวิธีการลดน้ำหนักบ้างไหมค่ะ ขอไม่พึ่งยานะค่ะ ตอนนี้เรา นน.63 สูง 154 แล้วมีลูก 1 คนค่ะ แล้วตอนนี้ฝังเข็มอยู่จะได้กำหนนเอาเข็มออกเดือนกรกฎานี้ เมื่อก่อนเราหนัก 67 ทำงานหนักช่วงกลางปีเลยลดบ้าง แต่ตอนนี้งานสบายหรือต้องงดอาหารบ้างนะ555 ขอคำแนะนำด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ