หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งเพซ 4.00 ตรง รุ่นอายุ15ปีมีโอกาศได้ถ้วยมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
วิ่ง
กีฬา
ผมซ้อมวิ่งเพซ4มาประมาณ3เดือนแล้วอะครับปกติถ้าวิ่ง4ตรงจะได้แค่9กิโล แต่โรงเรียนเข้าจัดงานวิ่งมินิสรุปว่าวิ่ง4ตรงได้จนจบงานได้ที่2 ประมาณ44.15นาที(ที่1เป็นแฝดผมอีกคน)อยากถามหน่อยครับว่าถ้าเป็นงานใหญ่ๆมีโอกาศได้ถ้วยมั้ยครับแล้วถ้าจะลดจากเพซ4ให้อยู่ในเพซ3ใช้เวลานานไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ซ้อมintervalตอนไหนดีครับ
คือตอนนี้วิ่ง5โลผมได้31นาทีโลแรก 5.15โลสอง 5.21 โลสาม 5.37แล้วผมก็เดินสลับวิ่งจบ5โลได้31นาทีเพซ 6.10ประมาณนี้ครับผมจะซ้อมintervalเพซไรครับเพราะว่าวิ่ง5โลต่อเนื่
สมาชิกหมายเลข 5476564
มีใครเคยวิ่งฮาฟโดยใช้เพช9-10 ตลอดทางไหมครับ
ก่อนอื่นแนะนำตัวก่อนครับ ปกติผมซ้อมก็เดินๆวิ่งๆ 5-7กิโลวันเว้นวัน ก็ลงแค่ฟันรันกับมินิ เวลามินิก็1:35 ชม. แต่พอดีไปสมัครฮาฟไว้2ที่สมัครให้เพื่อนด้วย แต่ก่อนวันง
สมาชิกหมายเลข 3239156
กว่าจะวิ่งเพซลดลงใช้เวลานานมั้ยครับ
ตามหัวกระทู้เลยครับคือผมสงสัยว่าแต่ละท่านกว่าความเร็วจะลดลงสักเพซนึงใช้เวลานานเท่าใด ปกติผมวิ่งระยะ10kครับวิ่งประมาณเพซ6:00อยากวิ่งให้ได้เพซ5:00ต้องใช้เวลานานเท
สมาชิกหมายเลข 5541082
ลดเพซวิ่ง4kmจากเพซ5.37 มาเป็น5.04
ปกติผมวิ่งเพซ5.30-5.40ไม่พัก พอลดลงมาเป็น4.90-5.05 เดินพักไป 5-10นาที เป็นเรื่องปกติมั้ยครับลดเพซวิ่งแล้วต้องพักรู้สึกหัวใจเต้นเร็วเกินหรือเราควรฝืนวิ่งให้ครบเล
สมาชิกหมายเลข 7226621
ฮาฟมาราธอน
ปกติแล้วผมก็วิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเพราะมีโรคประจำตัว(หัวใจ) แต่4-5เดือนมารู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงดีกว่าเดิม จึงอยากลองทำให้สำเร็จสักครั้งในฮาฟมาราธอนที่มีเวล
สมาชิกหมายเลข 3239156
วิ่งทุกเช้า 10 รอบสนาม 8,000 เมตร ช่วยลดน้ำหนักและให่เราสดชื่นตลอดวัน มีสมาธิได้ไหม
หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร
สมาชิกหมายเลข 7266389
รองเท้าวิ่ง
ขอความเห็นท่านที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหน่อยครับ ใช้รองเท้าวิ่งรุ่นไหนกันบ้าง รุ่นไหนดี แล้วปกติใช้วิ่งกันกี่กิโลก่อนปลดระวาง ผมกำลังมองหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่คร
สมาชิกหมายเลข 2821363
Crayon Shinchan Amazing Thailand Fun Run
นำสีสันความสนุกของงาน 'Crayon Shinchang Amazing Thailand Fun Run Presented by =AZZTkvRaa2vj0Fl_fNR5dah0-gfJSZfgqJaVFTeD67Tz8JMd-yYJEJGIR849RPNRglcfNwb6aDZMPFTPg
สมาชิกหมายเลข 6125036
เชียร์สด : แบดมินตัน YONEX Swiss Open 2026 : รอบก่อนรองชนะเลิศ (13 มี.ค. 69) (คู่แรก 20.00 น.)
• Website : https://www.swissopen.com/en/ • Facebook : https://www.facebook.com/yonexswissopen • Instagram : https://www.instagram.com/yonexswissopen/ • Twitter
Stamp-Badminton
เชียร์สด : แบดมินตัน YONEX Swiss Open 2026 : รอบชิงชนะเลิศ (15 มี.ค. 69) (คู่แรก 17.00 น.)
• Website : https://www.swissopen.com/en/ • Facebook : https://www.facebook.com/yonexswissopen • Instagram : https://www.instagram.com/yonexswissopen/ • Twitter
Stamp-Badminton
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งเพซ 4.00 ตรง รุ่นอายุ15ปีมีโอกาศได้ถ้วยมั้ยครับ