อยากลดความอ้วน ทำไงดี TT

คือผมอายุ 17 สูง 183 หนัก 89 กก. อาจจะเป็น นน. ที่สมส่วน แต่หุ่นคือหมีมาก มีอยู่ครั้งหนึ่งผมไปเยี่ยมเพือนที่ รร เก่า ก็มีแต่คนทักว่า อ้วนขึ้นตลอดเลย จากที่เป็นคนชอบแต่งตัว ตอนนี้จะไปไหนมาไหน ไม่ก็แต่งตัวเลย กลัว อาย เพราะจากคำพูดๆหลายๆคนเลยทำให้เราขาดความมั่นใจ แต่ว่าผมเล่นกีฬาทุกวันนะ บาสเก็ตบอล ทุกวันเลย และสุดท้ายอยากจะมาถามเพื่อนๆว่า จะทำไงดี •อยากลดน้ำหนัก และ •อยากลดหุ่น (เน้น ส่วนใบหน้า เหนียง พุง และต้นขา)
กราบเรียนผู้รู้ช่วยน้องด้วย 🙏🏻🙏🏻