เส้นยึดทั้งตัวเลยครับ ทำยังไงดี

น่าจะมีปัญหากระดูกสันโค้งแอ่นมากกว่าปกติด้วย ขอคำแนะนำท่ากายบริหารหน่อยครับ และประเภทของการออกกำลังกาย

ผมไม่ค่อยออกกำลังกายเลย เอาจริงไม่เลยด้วยซ้ำมั้ง ตอนนี้เส้นยึดหมดเลย จะก้มทีก็ปวดหลัง ลองเอามือแตะเท้าดูก็ไม่ถึง มีท่าบริหารอะไรที่ช่วยบ้างมั้ยครับ

หลังออกกำลังกายทุกครั้ง ตอนนี้ก็ T25 อีก (ไม่ได้เดี๋ยวตกเทรน) จะเหมือนอาการเส้นยึด บริเวณข้อพับหลังหัวเข่า และข้อเท้า ปกติก็ยืดเส้นหลังจากออกกำลังกายนะค่ะ แต่เหมือนจะไม่ช่วยอะไรมาก มีท่ากายบริหารอะไรช

สวัสดีครับ คือผมอยากมีผมที่ตรงเหมือนคนอื่นอะครับทำยังๆงได้บ้างครับถ้าไม่ยืดครับ คือตอนเด็กๆอะครับผมเป็นคนผมตรงปกตินี้แหละครับแต่พอมาประมาณปกติ.4-5ผมเริ่มมีเส้นผมที่หยิกและหยอยมากครับช่วงนั่นไม่เครียดห

พอดีเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น และอยากลดน้ำหนักด้วย ตอนนี้ 126โล อายุ 27ปี นอกจากท่ากายบริหาร และควบคุมอาหาร จะมีการออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง หรือวิธีลดน้ำหนักที่ดีกว่านี้บ้างป่าว ขอกราบขอบคุณล่วงหน้า

มีเป้าหมายจะลด18โล ภายใน6เดือน โดยจะเต้นแอโรบิคตอนเช้า1ชั่วโมง แล้วตอนเย็นจะเล่นเวทกับกายบริหารท่าต่างๆ ส่วนอาหารทานปกติ งดของมัน ของทอด น้ำหวาน >>>จะบรรลุเป้าหมายมั้ยค่ะ ก่อนหน้านี้ไม่งดอา

คือผมอยากสูง180+ครับ ผมคิดว่าผมอายุ14สูง177นี้เตี้ยมั้ยครับ ผมน้ำหนัก49ได้ผอมมาก โย่งเลยแหละ ผมกินน้อย