เส้นยึดทั้งตัวเลยครับ ทำยังไงดี

ผมไม่ค่อยออกกำลังกายเลย เอาจริงไม่เลยด้วยซ้ำมั้ง ตอนนี้เส้นยึดหมดเลย จะก้มทีก็ปวดหลัง ลองเอามือแตะเท้าดูก็ไม่ถึง มีท่าบริหารอะไรที่ช่วยบ้างมั้ยครับ

หลังออกกำลังกายทุกครั้ง ตอนนี้ก็ T25 อีก (ไม่ได้เดี๋ยวตกเทรน) จะเหมือนอาการเส้นยึด บริเวณข้อพับหลังหัวเข่า และข้อเท้า ปกติก็ยืดเส้นหลังจากออกกำลังกายนะค่ะ แต่เหมือนจะไม่ช่วยอะไรมาก มีท่ากายบริหารอะไรช

เป็นผู้หญิงที่อยากมีกล้ามท้องค่ะเท่ๆ เวลาออกกำลังกายบริหารกล้ามท้องใช้ท่าผู้ชายได้ไหมคะ?หรือต้องท่าผู้หญิงอย่างเดียวหรอคะ??

คือผมเป็นคนทำงานตลอดเวลา ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอ่าคับ เลยอยากกายบริหารอยู่บ้าน เลยอยากขอท่ากายบริหารแบบง่ายๆ ช่วยลดลงพุงดีๆหน่อยอ่าครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับผม

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ แต่ว่ายไม่ค่อยเก่ง ว่ายเป็นอยู่ท่าเดียว ไม่รู้เรียกว่าท่าอะไร คือหัวจมน้ำตลอด แล้วใช้มือกวักไปข้างหน้าสลับซ้าย-ขวา ส่วนขาก็ตีไปเรื่อยๆ จะหายใจต้องเงยหน้าขึ้นมา แต่เว

ขอสอบถามเรื่องท่ากายบริหารด้วยไอเจ้าเครื่องล้อหมุน ab wheel ค่า เนื่องจากเป็นคนลงพุงมาก ๆ เลยอยากจะมีกล้ามหน้าท้องกับเค้าบ้าง เลยไปซื้อไอเจ้าเครื่อง ab wheel ลองเล่นดู ไม่กี่ที ผลที่ตามมาอย่างที่คาด

ที่มี่คุณผู้หญิงท่านหนึ่งมาโพสท่าออกกำลังกายบริหารก้นให้สวยๆอะค่ะ โดยมีรูปก้นที่เป็นแรงบันดาลใจ และมีคลิปวีดีโอของเธอเองที่บริหารก้นในแต่ละท่า หาเท่าไหร่ก็หาไม่เจอ ขอบคุญล่วงหน้าค่ะ:D:D