ผ่าตัดใส้ติ่งมา กี่วันถึงจะ Sit-up ได้ครับ

เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร

อยากทราบว่าจะสามารถออกกำลังกายแบบ cardio ได้หลังจากคลอดลูกไปแล้วประมานกี่เดือนคะ (กรณีผ่าคลอดค่ะ)

ออกกำลังกาย มา3-4 สัปดาห์ แต่มาเหนื่อยมากับ cardio อยากทราบว่า ไม่ต้องทำได้ไหมครับ weight train กับ วิ่งนี่ก็ปวดไปทั้งตัวแล้ว

ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกาย เพิ่งเริ่มได้ไม่กี่วัน อยากมีSixpack ควรSit-upเป็นอย่างน้อยกี่ครั้งดีคั่ป?

มีใครอยากส่งต่อบ้างครับ

เคยถามคำถามไปแล้วเรื่อง การเล่น Weight training ต้องเล่นให้กล้ามเนื้อปวดแค่ไหนไปแล้วครับ ตอนนี้ก็มีปัญหาอยากจะมาถามเพื่อนๆ ใน pantip ว่า Weight training อย่างเดียวเพียงพอที่จะลดไขมันได้รึป่าวครับ เพ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 1213ปีอยากจะออกกำลังกายแรกเริ่งมอยากลดพุงต้องมีวิธีการกินการออกกำลังกายอย่างในเรื่องในนการออกกำลังอยากจะสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งได้หรือเปล่า หรือออกกำลังกายตา