คนอ้วนเป็นโรคซึมเศร้าควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ?

เดิมเราหนัก 58 โล สูง 158 ซม. แต่เป็นโรคซึมเศร้าแล้วกินยาต้านเศร้า  เดิมไม่มีเรี่ยวแรงไม่อยากกินไม่อยากทำอะไรเลยเก็บตัวเงียบๆไม่สนใจโลก  มีแต่ความคิดอยากตายและลงมือแล้วแต่ไม่ประสบความสำเร็จ  หาหมอและกินยามาประมาณ 2 ปี  ปัจจุบันอารมณ์ความคิดความรู้สึกเริ่มมีชีวิตชีวามากขึ้น  กินได้เพราะเมื่อกินสิ่งที่อยากกินแล้วมีความสุขมากขึ้น จากโลกหม่นๆก็เห็นเป็นสีสันมากขึ้น  เริ่มรู้สึกอยากรักตัวเองมากขึ้น  แต่น้ำหนักก็ขึ้นมามากสุดคือ 90 โล  ทีนี้เริ่มมีอาการปวดเข่า  เลยมาขอคำแนะนำค่ะว่าควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ  แถวบ้านไม่มีสระว่ายน้ำนะคะ  ถ้าหมุนฮูลาอูปกับวิ่งจะมีผลในระยะยาวรึเปล่าคะ  ขอบคุณค่ะ