ทำยังไงให้อ้วนขึ้น แบบเห็นผลไวๆและสุขภาพดีคะ??

เป็นคนที่ผอมมากค่ะ ผอมแบบมากๆ เมื่อก่อนสมัยเรียน น้ำหนัก 39 ไม่เคยแตะ 40 เลย ตอนนี้ทำงานมาประมาณ 4 ปีแล้ว คนที่บ้านทักว่าซูบผอมลงไปมาก คือ ปกติเป็นคนไม่ชอบชั่งน้ำหนักอยู่แล้ว เพราะอายตัวเองค่ะ อายมาก ยิ่งเห็นน้ำหนักตัวเองยิ่งรู้สึกแย่ ยิ่งเครียด รู้สึกเขินและอายที่จะบอกน้ำหนักตัวเองเวลามีคนถาม เลยตัดจบปัญหาไม่ชั่ง ใครถามก็ตอบว่าไม่รู้ ไม่เคยชั่ง คือ ไม่เคยชั่งจริงๆจ้า ตั้งแต่เรียนจบ วันนี้มีโอกาสได้ชั่ง ตะลึงมากก จาก 39 เมื่อ 4 ปีที่แล้ว เหลือแค่ 34.6 ส่วนสูง 156 ช็อคมากกกก คือผอมมากจริงๆ รู้สึกเฟลมาก ทำไมปล่อยตัวเองให้ผอมได้ขนาดนี้ มองตัวเองในกระจกแล้วแบบ เอ่อ ก็ผอมมากจริงๆ ปกติก็ผอมมากๆอยู่แล้ว แต่นี้แบบเหมือนกระดูกเดินได้ ซูบเหมือนคนเป็นโรค พอจะมีวิธีเพิ่มน้ำหนักที่เห็นผลไวและสุขภาพดีไหมค่ะ สงกรานต์อยากใส่ชุดสวยๆกลับบ้าน เพราะตอนนี้ผอมมาก หมดความมั่นใจไปเลย 😭😭