ว่าด้วยเรื่องการวิ่ง Trail , การวิ่งเทรลหรือการวิ่งตามภูมิลำเนาประเทศ มีป่ามีทุ่งมีเขาสลับกันไปแล้วแต่สนามที่ทางผู้จัดจะกำหนด
อยากง่ายไม่เท่ากันแต่รวมๆไม่ว่าจะวิ่งTrail สนามไหนมันก็อยากทั้งนั้นถ้าเราซ้อมมาไม่ดีโดยเฉพาะสนามหลักที่เรียกว่า Grand Slam เมืองไทย คือ The NorthFace100, CM6, PYT100 และ TNT100 ทีพูดนี่คือระยะกลางๆขึ้นไปนะคือ ระยะ 32km จนถึง 160km
จากประสบการณ์ ผมก็ยังไม่เคยวิ่ง100k มาก่อนนะครับ สูงสุดก็แค่ CM3 60kmเอง จาก4สนามที่กล่าวมาผมวิ่งมาแล้ว3สนาม คือ The NorthFace ระยะ50km CM3 ระยะ 60km และ TNT ระยะ 32km ยกเว้นโป่งแยงที่ยังไม่เคยวิ่ง ทั้งสามสนามที่กล่าวมามันคือระยะของมือใหม่หัดเทรลครับ
คือถ้าคุณจะวิ่งระยะนี้ได้อย่างน้อยต้องควรผ่านถนนระยะFull Marathon ซัก 2-3 ครั้ง และช้อมวิ่งเทรลมาซักระยะหนึ่งก่อน ถึงจะจบระยะที่ผมบอกได้แบบไม่ทรมานร่าง
การซ้อมเทรลกับการซ้อมวิ่งปกติมันก็ไม่ต่างกันมากแต่ซ้อมเทรลควรเพิ่มเรื่องเวทเทรนนิ่งเข้ามา รวมทั่งการ ซ้อม uphill downhill เพิ่มเติม เพราะมันสำคัญมากๆ ถ้าเราไม่เคยซ้อมจริงๆ กับการขึ้นเขาลงเขาเมื่อเราไปวิ่งจริงมันจะทำให้เราเหนื่อยกว่าปกติจนถึงขั้นหายใจงับอากศไม่ทันและจะทำให้หัวใจคุณเต้นสูงมากจนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ส่วนการลงเขา downhill ถ้าเราไม่เคยซ้อมมันก็ทำให้เราต้องค่อยๆคลานลงและอาจไม่ทันคัทอ๊อฟในที่สุด..
สรุปจะวิ่งTrail ต้องซ้อมครับ และต้องมีวินัยด้วย อันนี้ยังไม่รวมถึงการซ้อมการกินด้วยนะซึ่งมันก็สำคัญไม่แพ้กัน..
Bjzz
วิ่ง Trail ต้องเตรียมตัวอย่างไร
ว่าด้วยเรื่องการวิ่ง Trail , การวิ่งเทรลหรือการวิ่งตามภูมิลำเนาประเทศ มีป่ามีทุ่งมีเขาสลับกันไปแล้วแต่สนามที่ทางผู้จัดจะกำหนด
อยากง่ายไม่เท่ากันแต่รวมๆไม่ว่าจะวิ่งTrail สนามไหนมันก็อยากทั้งนั้นถ้าเราซ้อมมาไม่ดีโดยเฉพาะสนามหลักที่เรียกว่า Grand Slam เมืองไทย คือ The NorthFace100, CM6, PYT100 และ TNT100 ทีพูดนี่คือระยะกลางๆขึ้นไปนะคือ ระยะ 32km จนถึง 160km
จากประสบการณ์ ผมก็ยังไม่เคยวิ่ง100k มาก่อนนะครับ สูงสุดก็แค่ CM3 60kmเอง จาก4สนามที่กล่าวมาผมวิ่งมาแล้ว3สนาม คือ The NorthFace ระยะ50km CM3 ระยะ 60km และ TNT ระยะ 32km ยกเว้นโป่งแยงที่ยังไม่เคยวิ่ง ทั้งสามสนามที่กล่าวมามันคือระยะของมือใหม่หัดเทรลครับ
คือถ้าคุณจะวิ่งระยะนี้ได้อย่างน้อยต้องควรผ่านถนนระยะFull Marathon ซัก 2-3 ครั้ง และช้อมวิ่งเทรลมาซักระยะหนึ่งก่อน ถึงจะจบระยะที่ผมบอกได้แบบไม่ทรมานร่าง
การซ้อมเทรลกับการซ้อมวิ่งปกติมันก็ไม่ต่างกันมากแต่ซ้อมเทรลควรเพิ่มเรื่องเวทเทรนนิ่งเข้ามา รวมทั่งการ ซ้อม uphill downhill เพิ่มเติม เพราะมันสำคัญมากๆ ถ้าเราไม่เคยซ้อมจริงๆ กับการขึ้นเขาลงเขาเมื่อเราไปวิ่งจริงมันจะทำให้เราเหนื่อยกว่าปกติจนถึงขั้นหายใจงับอากศไม่ทันและจะทำให้หัวใจคุณเต้นสูงมากจนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ส่วนการลงเขา downhill ถ้าเราไม่เคยซ้อมมันก็ทำให้เราต้องค่อยๆคลานลงและอาจไม่ทันคัทอ๊อฟในที่สุด..
สรุปจะวิ่งTrail ต้องซ้อมครับ และต้องมีวินัยด้วย อันนี้ยังไม่รวมถึงการซ้อมการกินด้วยนะซึ่งมันก็สำคัญไม่แพ้กัน..
Bjzz