ทำไม ชั่งน้ำหนัก แล้ว % น้ำในร่างกายไม่พอ

พอดีเป็นคนฉี่บ่อย พยายามอยากกินน้ำให้ถึงแต่ละวัน แต่กินปุ๊บ 10 นาทีก็ฉี่ วนไปแบบนี้ พอไปวัดน้ำหนักตัวกับเครื่องวิเคราะห์ บอกว่าเรามีน้ำในร่างกายแค่ 44.6% คือต่ำไป ใครเป็นแบบนี้แนะนำหน่อยค่ะ มีวิธีทำย

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??

ชั่งกี่ทีๆก็โปรตีนขาดและน้ำไม่พอ มันวัดจากอะไรคะ โปรตีนไม่ขาดแน่นอนเพราะว่าเน้นกินโปรตีนเป็นหลักตลอด กินเนื้อสัตว์วันละ 200-300 กรัมทุกวัน ส่วนน้ำ พยายามกินบ่อยๆ กินให้ได้ครบจำนวนใน 1 วันมาสักระยะแล้ว

งงครับ แฟนผมชั่งเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย น้ำหนักและค่าไขมันอยู่ในเกณฑ์ Helthy แต่ดูด้วยตาเห็นชัดเลยว่า ผุงใหญ่ สะโพกใหญ่ ไหล่กับคอ ไหปลาล้า เล็กลีบมาก (หุ่นทรงลูกแพร์) ควรแก้ไขยังไงดีครับ ต้องแก้ที

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

ผมชอบเข้าคลาสแอโรบิคที่ฟิตเนสน่ะคับ ก้กินเวลา 1 ชม. ชั่งน้ำหนักก่อน+หลังแอโรบิคที่ฟิตเนส เมื่อก่อนก้ไม่ได้ลดมากคับ 0.1-0.3 โล ก้คิดว่าปกติ เป็นเหงื่อ แต่ระยะหลังๆนี้เหมือนจะสนุกกับคลาสไปหน่อย ออกมานี่

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ