ลดไขมันด้วยการปั่นจักรยานกับ 7min workout แค่นี้จะได้ผลไหมครับ

ตอนนี้อายุ21 สูง 170 หนัก 63-64 กิโล รู้สึกว่าอยากจะลดไขมันให้มากกว่านี้ โดยเฉพาะตรงหน้าท้อง โดยปกติจะปั่นจักรยานตอนเย็นสัปดาห์ละ 3 ครั้ง(ศ/ส/อา) ครั้งละ 30 กิโล ความเร็ว30-40กม/ชม ส่วนวันอังคารกับพฤหัสจะออกกำลังกายโดยปั่นเครื่องปั่นที่บ้าน30นาทีแล้วต่อด้วยแอพ 7 minutes work out ลดหวาน ลดน้ำปั่น ลดของทอด แบบนี้ถือว่าโอเคไหมครับ