กลัวการอยู่คนเดียวค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะคือเราเป็นคนที่ขี้อายไม่กล้าทำอะไรคนเดียวมาตั้งแต่เด็กๆตอนแรกเราก็ไม่ได้สังเกตุตัวเองมากนักแต่เวลาเราอยู่คนเดียวหรือทำอะไรคนเดียวก็จะเป็นแบบว่า อยู่ๆมือก็สั่น เหงื่อแตก  คิดว่ามีคนมองอยู่ตลอดเวลา ไม่กล้าเดินไปไหนคนเดียวเลยค่ะกลัวมากล่าสุดเราทะเลาะกับกลุ่มแล้วออกมาอยู่คนเดียวตอนนั้นเรารู้สึกแบบกระวนกระวายมาก  อยากจะร้องไห้ มือสั่น เหงื่อแตก ไม่กล้าที่จะะมองไปทางไหนเลยเพราะเรากลัวว่าจะมีคนมองเราอยู่ รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเองเลย  ตอนนั้นคือรีบพยายามติดต่อหาใครสักคนมาคุยด้วยเพราะเรากลัวมากจริงๆแต่พอมีคนมานั้งหรือคุยด้วยอาการพวกนั้นก็หายไปเลยค่ะพอกลับมาบ้านก็เครียดตลอดเวลาพยายามหาอะไรทำไม่ให้เครียดก็หยุดคิดไม่ได้เลยบางทีอยู่ๆก็ร้องไห้เพราะเรากังวลเลยอยากรู้ว่าทำยังไงให้ไม่กังวลแบบนี้คะ
อยากเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองค่ะ เหนื่อยเครียดแล้ว