เป็นคนตัวใหญ่อยากตัวเล็กทํายังไงดี?

คือต้องบอกก่อนว่า ผมสูง176 นํ้าหนัก 75 เขาบอกส่วนสูงพอดีกับสมส่วน แต่ผมว่าไม่เพราะผมอ้วนและมีพุง ผมอยากรู้ว่าควรจะลดนํ้าหนักถึงเท่าไหร่แล้วทํายังไงตัวถึงจะเล็กลง