ผมอายุ 17 ปี วิ่ง 10 โล ได้ 42 นาที ถือว่าดีมั้ยครับอยากทำให้เร็วกว่านี้ฝึกวิ่งแบบจริงจังมา 3 เดือนเต็ม

ผมอายุ31ปี สูง180 หนัก76 ไม่มีพื้นฐานกีฬามาก่อน เริ่มวิ่ง กันยายน 2558 จาก3โล ขยับมา5โล และ10โล ตามลำดับ เวลา10โลอยู่ที่ประมาณ1ชม.20นาที ปีนี้วิ่ง21โลมาแล้ว3ครั้ง เวลาประมาณ3ชม.15นาที ตั้งใจจะวิ่ง42กิ

ปกติวิ่งเเค่5กิโล วันนี้ลองกัดฟันวิ่ง10โล ล่อไป1ชม 13นาทีเลย การเพิ่มความเร็วควรฝึกยังไงครับ

ขอเกริ่นก่อนนะครับว่าผมไม่ใช่คนฟิตอะไรมากมายผมอายุ 17 ปี ดื่มเหล้าบ้าง สูบบุหรี่บ้าง แต่ตอนนี้เลิกแล้วกลับมาวิ่งแบบจริงจังได้แค่ 3 เดือนกว่าๆ สถิติของผม 5 km อยู่ที่ 19.42 น. และ 10 km อยู่ที่ 45 กว่า

ตอนนี้ผมได้3กม17นาที30กว่าวิ มีวิธีฝึกเพื่ิอให้วิ่งได้ภายใน15นาทีไหม มีฝึกเวลาอีก18วันครับ จะไปสอบสมรรถภาพแล้วครับ ขอบคุณครับ

ผมเองฝึกซ้อมเพื่อลงเดือนพฤศจิกายนนี้ รายการ Bangsaen42 รายการแรกครับท่ตั้งใจจะวิ่งยาวๆดูครับ แผนฝึกก็ไก่กาไปเรื่อยๆ แต่ปัญหาผมตอนนี้คือ ผมหมดแรงครับ คือหมดจริงๆ ไม่มีแรงก้าวขาเลย จะเริ่มรู้สึกช่วงกิ

เราหนัก~64 สูง155