สอบถามค่ะ อยากลดน้ำหนัก กินปกติ แต่ออกกำลังกาย

อยากลดน้ำหนักมาก ปัจจุบันสูง 151 หนัก 63 กก. อายุ 27 ปีแล้ว เครียดกับน้ำหนักมาก ไม่อยากหักดิบตัวเองเรื่องการกินค่ะ  คือต้องการกินอาหารปกติเลย แต่อาจจะลดปริมาณลงเช่น แป้ง ของทอด ของมัน  บวกกับออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 - 60 นาที แต่หลังจากออกกำลังกายจะดื่มแค่น้ำเปล่าค่ะ
ยกตัวอย่างอาหารคร่าวๆนะคะ

เช้า ดื่มน้ำเต้าหู้ไขมัน 0%  ขนมปังโฮมวีท 1 แผ่น ประจำค่ะ

เที่ยง ข้าวสวย แกง หรือ อาหารจานเดียว มีผลไม้บ้างบางวัน

เย็น ทานบ้างไม่ทานบ้างแล้วแต่วัน ถ้าทานก็จะเป็นข้าวสวย คู่กับแกง1ถุงค่ะ 

เวลาว่างทานแค่น้ำเปล่ากับอาจมีผลไม้บ้าง 

ขอความเห็นหน่อยค่ะว่าใช้ชีวิตในการกินแบบนี้มีโอกาสที่น้ำหนักจะลงหรือเปล่า

หรือเพื่อนๆคนไหนเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว แนะนำเคล็ดลับได้นะคะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ