การนั่งสมาธิ​คนเดียว

ไม่มีเวลาเพราะต้องทำงาน​ เลยฝึกนั่งคนเดียว แต่รู้สึกไม่ประสบ​ผล​สำเร็จเพราะไม่เกิดสมาธิ​ หลับไปก็ยังฝันหลับๆตื่นๆ จึงอยากทราบว่าการฝึกสมาธิ​คนเดียวจะมีขั้นตอนการปฏิบัติอย่างไร​ต่อไป เพื่อให้เกิดประโยชน์​สูงสุด​