อาหารเพิ่มกล้าม

เป็นไตโปรตีนในไตรั่ว แต่ก็เกือบระยะ 2  90%
โปรตีนเนื้อสัตว์หมอให้กินได้จุใจเพราะฟอสฟอรัสไม่เกินกินเท่านี้ล่ะมาเป็นเดือนล่ะ หมอยังไม่ทักเรื่อง BUN กับ ฟอสเฟต เพราะอยู่ในเกณฑ์ปกติ(แต่ก็เกือบล้น)

อายุ 14
น้ำหนัก 32(ไขมัน 4-5 กิโล)
ส่วนสูง 140
BMR ประมาณ 958
TDEE ประมาณ 1484

อาหาร 1 วันตอนนี้
อกไก่ 300 กรัม
เส้นหมี่ 180 กรัม(นับจากตอนแห้ง)
ไข่ 2 ฟอง(เบอร์ 1)
น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ(ไม่นับแคลตรงนี้ แต่นับเป็นโซเดียม 1080 มก พยายามลดบางวันมื้อเช้าก็ไม่ใส่ทำให้เหลือ 540 มก บ้าง)

โปรตีนทั้งหมด 74 g
แคลลอรีทั้งหมด 1275 kcal

ปัณหาก็นั้นแหละจะเพิ่มกล้ามอ่ะ กินอะไรเติมส่วนที่ขาดดี

ค่าที่หมอให้ระวังคือ คอเรสเตอรอล ไข่ไก่นั้นก็มากแล้วถ้าจะให้ซดน้ำมันก็กลัวตรง คอเรสเตอรอลจะเพิ่มอ่ะ

กินอะไรดีครับ