คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ออกแนว สกินนี่แฟตครับ คือกล้ามเนื้อน้อย แต่ไขมันเยอะ แนะนำให้เวทเทรนนิ่งและคาดิโอครับ
เวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ เล่นทั้งตัว โฟกัสกล้ามเนื้อมัดใหญ่ อย่าง ขา หน้าอก แขน หลัง (อาจจะเน้นช่วงบนอย่างอก กับหลังเยอะ ๆ หน่อย จะได้หุ่นดูช่วงบนกว้างขึ้น)
คาดิโอ เป็นการลดไขมันครับ ก็ควรทำสม่ำเสมอ
เกือบลืม .. เวท+คาดิโอ = 1+1 ชม. กำลังดี พักซัก 2 วันต่อสัปดาห์ครับ
อาหาร ถ้าปัจจะบันน้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง ก็อาจจะทานเท่าเดิม หรือเพิ่มขึ้นนิดหน่อย แต่พยายามเน้นโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อสร้างกล้ามเนื้อครับ
เวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ เล่นทั้งตัว โฟกัสกล้ามเนื้อมัดใหญ่ อย่าง ขา หน้าอก แขน หลัง (อาจจะเน้นช่วงบนอย่างอก กับหลังเยอะ ๆ หน่อย จะได้หุ่นดูช่วงบนกว้างขึ้น)
คาดิโอ เป็นการลดไขมันครับ ก็ควรทำสม่ำเสมอ
เกือบลืม .. เวท+คาดิโอ = 1+1 ชม. กำลังดี พักซัก 2 วันต่อสัปดาห์ครับ
อาหาร ถ้าปัจจะบันน้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง ก็อาจจะทานเท่าเดิม หรือเพิ่มขึ้นนิดหน่อย แต่พยายามเน้นโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อสร้างกล้ามเนื้อครับ
แสดงความคิดเห็น
ผู้ชายช่วงล่างใหญ่ลดยังไงดีครับ