ออกกำลังกายสำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนัก??

อยากรู้ว่า ออกกำลังกาย แบบใหนที่คนผอมๆอย่างเราที่กำลังอยากเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากน้ำหนีกน้อยและสูงมาก(น้ำหนัก 40 ส่วนสูง 172)
ขอแบบที่สามารถทำได้ที่บ้านนะคะเพราะบ้านอยู่ไกลจากที่ออกกำลังกายอำเภอมากๆ (ตอนนี้กำลังโดดเชือกอยู่ค่ะ แล้วก็เล่นบาสค่ะแต่ไม่บ่อยนานๆทียกเว้นช่วงกิจกรรมกีฬาสี)
ช่วยแนะนำกันด้วยนะคะ
------
ขอขอบคุณทุกคนล่วงหน้าค่ะ💗