ช่วยตัวเองบ่อย

อยากหาเพื่อนนออกกำลังกาย วิ่ง เล่นแบต อะไรพวกนี้อ่ะคับ พอดีอยากลดน้ำหนักคับ ถ้าใครมีตารางอาหารมาแนะนำด้วยก็จะโอเคมากๆ คับ ถ้าไม่มีไม่เป็นไรคับ อยากหาเพื่อนไปออกกำลังกายคับ จขกท. ยุมอปลายคับ ใครมีอุดมก

ออกกำลังกายเหงื่อเต็มตัวแล้วมานั่งตากพัดลมจะเป็นไรไหมคับ

ตอนนี้ผม 17 กินแล้วจะทำให้ หยุดการเจริญเติบโต ปะคับ แต่ผมกินแล้วออกกำลังกายด้วยนะคับ จะเป็นไรไหม

ออกกำลังกายแต่ไม่กินข้าวกลางวันร่างกายจะเป็นไรไหมครับ

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

คือ ผมเป็นเปย์ พี่ชายดื่มเมาๆ ชอบ ผมเดินไปเจอบ่อยมาก เค้าไม่ปิดประตู

ตอนนี้ผมผอมแล้วอยากกินเวย์ที่เพิ่มน้ำหนัก  อยากรู้ว่าถ้ากินแล้วไม่ออกกำลังกายจะเป็นไรไหม

ตามหัวข้อเลยคับตอนนี้ผมอยากเล่นให้ไหล่มันดูใหญ่ดูกว้างแต่ไม่มีอุปกรณ์มีแต่บาร์โหนจะไปยิมก็แพงแสนแพงแถมไม่มีเวลาด้วยคับเพราะต้องเรียนเลยอยากถามพี่ๆว่ามีท่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ไหนบ้างที่ได้หัวไหล

พอดี พึ่งย้ายที่ทำงานคับ เลยอยู่ไกลเพื่อนๆ อยากเตะบอล เลยอยากหาเพื่อนหรือคนที่ขาดคนเล่นบอล เล่นสนุกๆเอามิตรภาพ ไม่เก่ง ออกกำลังกายทุกเย็น โซนสามร้อยยอด ปราณบุรี ส่งไลนมาแล้วจะสร้างเป็นกลุ่มไว้นัดกันไ