▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ขอคำแนะนำ
สูง 158 หนัก 63
เวทเบาๆตามคลิปทั่วไป 45 นาที ทุกเช้า จ-ศ หยุด 2 วัน (ส-อ)
คุมอาหาร คือกินน้อยลงทั้งสามมื้อ
ทานโปรตีนเสริม (โปรตีนจากถั่ว)
นน.ไม่ลงเลยค่ะ 3 เดือนที่ทำแบบนี้มา
เริ่มท้อละนะ
แต่รู้สึกว่าเสื้อเริ่มหลวมลงบ้างแค่นั้นเอง