ใครเคยลด นน.โดยวิธี ifบ้างคะ ได้ผลยังไงบ้าง ??

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

เมื่อวานมีรอบพิเศษใครไปดูมาแล้วบ้างสนุกรึเปล่าครับ

ผม IF อยู่แล้วเวทไปด้วย แต่เวลาเวท ดันเป็นเวลาที่หมดชั่วโมงกินไปแล้ว แต่ในการเสร็จบางครั้งอยากกินพวกสปอนเซอร์ แบบนี้ควรทำไงดีครับ ถ้ากินก็คือต้องมาเริมใหม่ ผมเล่นฟิตเนทได้แค่เวลาช่วงเย็นเท่านั้นครับ

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม

ตามหัวข้อเลยค่ะ! -คือการทำ IF เราอยากรู้ว่า ทำได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่คะ....เราไปดูใน YouTube มาเห็นเค้าบอกว่าต้อง 19+ ถึงจะทำได้ แต่เราก็ไปดูอีกช่องนึงมันทำให้เราอยากทำเพราะมันมีข้อดีมากมายเลยค่ะ แล