จะออกกำลังกาย เดินขึ้น/ลง บันไดบ้าน20ขั้นกี่รอบจึงดีครับ

เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายนอกบ้าน ขี้เกียจแต่งชุดแต่งตัวสวมรองเท้าถุงเท้าเข้าๆออกๆ และเป็นคนค่อนข้างจะช่วงล่างเล็กกว่าช่วงบน ถ้าผมจะใช้วิธีนี้เสริมกำลังขาและขยายกล้ามเนื้อช่วงล่าง คิดว่าควรวันละกี้ขั้นจึงจะดีพอในระดับคนทั่วไปครับ หรือจับเป็นระยะเวลากี่นาทีขอบคุณครับ

ปล ผมไม่ชอบ ฟิตเนส การวิ่ง การเดิน ออกกำลังครับ