หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สวัสดีครับ. พอดีเพิ่มเริ่มเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ตัวใหญ่ หนาๆ สูง อายุ 15 น้ำหนัก 49.9 สูง 171
กระทู้คำถาม
เพิ่มน้ำหนัก
เพิ่มความสูง
ออกกำลังกาย
อาหารเสริม
ตอนนี้ผมอายุ 15 สูง 171 น้ำหนัก 49.9 คือว่าผมอยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ตัวใหญ่ สูง ผมเล่นบอลเล่นเป็นตำแหน่งกองหลังคับ ขอช่วยคำแนะนำหน่อยคับ ต้องเข้าฟิตไหนวันไหน กี่วัน ออกกำลังกายกี่วัน นอนดึกไหม เรื่องอาหารกี่มื้อ ต่อมื้อควรกินอะไรบ้างครับ.
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สวัสดีคับ ตอนนี้ผมอายุ 18 ปี สูง 170 นน.78 ยังสูงได้อีกไม่คับ
ตอนนี้ผมอายุ 18 ปี สูง 170 แต่ผมอยากสูงประมาณ180 ผมสามารถสูงได้ไม่คับ ? ตอนนี้ออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ตีแบต ว่ายน้ำนิดหน่อย ตอนนี้ว่าจะเริ่มหัดเล่นบาส ปล.ขอขอบคุณ
สมาชิกหมายเลข 2122839
อยากเพิ่มน้ำหนัก ขอผู้รู้แนะนำหน่อยครับ
ปัจจุบันผมอายุ 16 ส่วนสูงประมาณ 176-177 น้ำหนัก 53 เป็นคนตัวผอม พอดีอยากทราบว่า วันนึงผมต้องเลือกการกินยังไง วันละกี่แคลครับ ( ที่บ้านมีดัมเบลควรเล่นควบคู่ไปเลย
สมาชิกหมายเลข 4075094
อยากทราบว่าถ้าอยากเล่นกล้ามต้องลดน้ำหนักก่อนไหมหรือสามารถเพิ่มกล้ามแล้วลดน้ำหนักไปด้วยก้อได้???
สวัสดีคับ ตอนนี้ผมเป็นนักศึกษาอยู่ ผมอายุ 21 ปี ส่วนสูง 193 cm น้ำหนัก 125 kgผมมีความต้องการอยากจะเล่นกล้ามแต่ผมไม่ว่าผมควรจะเริ่มแบบไหน บางคนบอกให้ไปลดก่อน นน.
สมาชิกหมายเลข 3783873
อยากหุ่นดีมีกล้าม แต่ผมอ้วน หนัก 118 สูง 195 ควรจะออกกำลังกายยังไงและกินอาหารเสริมตัวไหนดีครับ
คือ ผมจะซื้อ ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้และต่อเป็นบาร์เบลได้มาเล่น ผมเลยอยากถามว่าผม ผมควรจะกินอาหารเสริมเน้นกล้ามหรือเน้นลดไขมันครับ และควรเล่นกล้ามวันล่ะกีนาทีดีแ
สมาชิกหมายเลข 4650353
เวท คนผอม
คือตอนนี้ผม สูง 162 นน 47 ผอมมาก อยากเพิ่ม นน / กล้ามเนื้อ โดยการเล่นเวท ผมอยากถามว่า ผมควรเล่นเวทแบบไหน (พึ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรก) ควรเล่นแบบ เป็นจุดหรือป่าว หรื
สมาชิกหมายเลข 4911031
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
บึงบอระเพ็ด... โฉมใหม่ 📢✌🏻
วันหยุดทั้งที ผมพาแม่ 2 เจ๊ และคุณภรรยา มาบึงบอระเพ็ดฮะ มีการปรับปรุงลู่วิ่งใหม่ มีเลนจักรยานด้วย ระยะทางรวม 4.2 กิโลเมตร คุณภรรยาและแม่ผม พร้อมเดินมาก หมวกพร้อ
Topyutt
เครือข่ายงดเหล้า เตือนจัดแคมเปญ “วิ่งแลกเบียร์-บุฟเฟต์ไม่อั้น” เสี่ยงผิดกฎหมาย
KEY POINTSเครือข่ายงดเหล้าเตือนว่าแคมเปญ "วิ่งแลกเบียร์" หรือบุฟเฟต์เบียร์ไม่อั้น มีความเสี่ยงที่จะผิดกฎหมายควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กิจกรรมดังกล่าว
parn 256
มีกินหรือทำอะไรที่เป็นตัวช่วยในการนอนอะไรกันบ้างคะ
หรือไม่ต้องทำอะไรก็หลับได้เลย
สมาชิกหมายเลข 911807
🍎🍏🥝🍋ไฟเบอร์ควรกินตอนไหนดี เช็กเวลาที่เหมาะสม ช่วยขับถ่ายคล่อง พุงยุบ ได้ผลดีที่สุด
🍎🍏🥝🍋ไฟเบอร์ควรกินตอนไหนดี เช็กเวลาที่เหมาะสม ช่วยขับถ่ายคล่อง พุงยุบ ได้ผลดีที่สุด สงสัยไหมว่าไฟเบอร์ควรกินตอนไหนดีที่สุด? พบคำตอบเรื่องเวลาที่เหมาะสมในการ
สมาชิกหมายเลข 1183951
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เพิ่มน้ำหนัก
เพิ่มความสูง
ออกกำลังกาย
อาหารเสริม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สวัสดีครับ. พอดีเพิ่มเริ่มเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ตัวใหญ่ หนาๆ สูง อายุ 15 น้ำหนัก 49.9 สูง 171